各位朋友大家好，今天老庞来和大家说一说，每天走路走多少步对我们的健康是最有利的。

因为走路是一个比较廉价的运动，投入的成本很低，所以说我们每个人都可以进行这样的锻炼，并且我们在走路的过程中可以收获到很多的好处。所以我们每个人吃完饭以后，或者说平时有空的时候，都可以通过走路进行锻炼。很多人都说我身上带了可以记步的手机或者是运动手环，我今天走了2万步，我昨天走了3万步，感到自己锻炼很多很明显。

走路锻炼

那么是不是走路越多，对我们的身体越好呢？

1. 其实不是这样的。每天走路的具体步数要达到多少才能够更健康，是根据我们自身的情况来决定的。如果你是一个健康的年轻人，走路的步数就可以相对来说多一些。因为年轻人为了维持自己的身体健康状态，各个关节也没有出现退变的情况，而且走路的速度会更快，所以说步数也可以增加。
2. 如果说你是20岁到40岁的年轻人，老庞的建议每天可以适当走1万步
3. 如果说你是40岁到60岁，相对来说我们的身体的关节、膝盖有一些可能就会出现一些退变，走路的时候也不能应该走得更快。一般来说，每天走路的步数达到6000步左右就可以了。6000步相当于走了4、5公里的路程，其实就可以发挥一个比较良好的锻炼效果。
4. 对于70岁以上的老年人来说，走路的步数就更不应该过多了，否则很有可能会出现关节和骨骼的疼痛感。就是说你今天走路走的多了，可能回去膝盖也疼，脚腕也疼，浑身的四肢肌肉可能都会出现问题。所以说老年人每天走路的步数建议控制在3000步以内，而且时间不要过长，走路的速度还是要放慢，否则极有可能出现关节和骨骼的退变性磨损。