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各位朋友大家好，今天老庞来和大家说一说怎么延长牙齿的使用寿命

牙齿不仅可以帮助我们咀嚼食物，同时也影响了消化系统。现在我们人越来越重视牙齿的保健，只要我们好好的呵护牙齿，就能够延长它的使用寿命。那么怎么样做才行呢？

第1点我认为是应该选择正确的刷牙方式

只有掌握正确的刷牙方式，才能清除黏附在牙齿表面的细菌和一些牙菌斑。要养成早晚刷牙的好习惯，刷牙的时候尽量使用温水来刷牙，尤其是睡觉前刷牙更为重要。因为我们睡觉的时候唾液的分泌会减少，口腔里面的细菌生长速度会加快。如果说晚上睡觉前没有刷牙，口腔疾病发生的几率就会更大。但是不是说每天刷牙的次数越多越好，刷牙的时间应该控制在三分钟左右，按照牙齿的顺序来刷牙，不能横向的用力刷，应该有一个正确的刷牙方式，顺着牙缝竖着刷，保证牙齿的每一个面都能刷掉。

刷牙

第2个要坚持做叩齿运动

我们早晨醒来的时候嘴巴微微的闭上，先让上牙叩击50下，再叩击两侧的臼齿，也是50下，最后再错牙叩击50下。就这样。不知道大家能不能听到？叩齿可以促进口腔里面的血液循环，保护牙齿，同时也能促进牙周组织、牙龈和牙床的健康。

叩齿

第3应该适当的喝茶

因为在茶叶里面含有大量的氟元素，可以防止龋齿，并且茶多酚可以杀死口腔里面的细菌，增强牙釉质的保护功能。所以说长期喝茶对于我们口腔的抗菌、保护牙齿都有很好的作用。

喝茶

第4就是选择适合自己的牙膏

选择各种含酶的牙膏，能够抑制细菌的生长，同时可以起到消炎的功效，及时的去除牙垢。 含叶绿素的牙膏也能够抑制细菌的生长，漂白的牙膏能够让我们的牙齿发白。如果说你是一个平常经常出现牙齿过敏，我们就选择可以脱敏的牙膏，可以缓解冷热酸甜引起的牙齿过敏现象。这个牙膏我们要因人而异，根据自己的牙齿情况和口腔情况，选择合适自己的牙膏。

牙膏

中医老庞，主治中医师，精选中医养生相关知识,零基础,辨别自身体质,制定个体化养生保健方案，为您的健康助一臂之力！有健康问题欢迎关注中医老庞。