各位朋友大家好，现在天气已经入伏了，伏天作为全年之中温度最高，阳气最盛的时节，我们人体养生的关键是什么呢？

很多朋友可能会说是降温祛暑，是的，降温去暑是一定的，但是不要忘记了夏季的一个重要外邪，那就是“湿邪”，所以我们在祛暑的同时不要忘记除湿。

入伏后极端高的气温对人体的生理和心理会带来种种不利，所以如何祛暑除湿、进行自我保健就显得很重要。在养生中有“冬病夏治”的说法，冬季容易发作的一些慢性疾病，在此时也是最佳的治疗时节。

那么入伏后怎么进行自身的保健呢，以下的几个办法也许对您有所帮助。

第一，中老年人入伏后尽量减少露天活动。

入伏后天气闷热、潮湿，人很容易中暑。因此首先要避开桑拿天，闷热天气尽量少出门、少活动，即使出门也不能长时间在露天活动。为了让体内的湿气散发出来，尽量在早晚温度稍低时进行散步等强度不大的活动。对于中老年人，尤其是有慢性病史的中老年人，在盛夏高温时，要避免体力消耗过大的运动项目。

第二，睡眠避风寒。

入伏后即使晚上也酷热难耐。有些人喜欢纳凉至深夜，甚至贪凉而睡于空调下，直吹取凉，这些都是不好的习惯。夏季虽热，但仍阴气逼人，尤其是在人体入睡之后，肌体抵抗力较弱，极易遭受风邪的侵袭。“夏夜避风如避箭”说的就是这个道理。所以，大暑夏日里睡觉最好穿上睡衣，这样既可以很好地吸汗，同时还可以防止受凉。另外，大暑时节，睡眠要充足，不可在过于困乏时才睡，应当在微感乏累时便开始入睡，并且睡眠前不可做剧烈的运动。

第三，煮粥饮食抗暑湿。

入伏后湿热的天气会使人精神萎靡不振，食欲也大大减退。因此，可以多吃些冬瓜、薏米、茯苓、山药等食物，所谓“天生万物以养民。”也可以熬粥或煮汤，以帮助人体抵御暑湿的侵袭，使人精力旺盛。著名中医药大家李时珍就特别推崇粥品的自然养生，他说：“每日起食粥一大碗，空腹虚，谷气便作，所补不细，又极柔腻，与肠胃相得，最为饮食之妙也。”所以，古人称“世间第一补人之物乃粥也。”

第四，恬淡虚无 不要让情绪“中暑”。

夏日炎炎，酷暑难忍。如何才能有效抵御狂热和烦躁，让热不可耐的心情得到释放，不至于让自己的情绪“中暑”呢？这就需要学会自我调节，遇到不顺心的事要赶快忘掉，注意休息好，多吃五谷杂粮以健脾补气，多吃芳香的果蔬以使体内阳气向外宣泄，多喝茶水和绿豆汤来清热解暑。俗话说，心静自然凉，或许就在你吃着西瓜喝着冰镇啤酒的不经意间，盛夏酷暑去了，金色秋天来了。

第五，冬病夏治。

养生保健中常有“冬病夏治”的说法，因此，对于那些每逢冬季发作的慢性疾病，如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻等疾病，是最佳的治疗时机。在此时节可以找到合适的中医帮助调理自己的身体，做到冬病夏治，往往会收到很好的效果。