庚子大暑养生——在这个湿热蒸腾的节气，解湿毒就靠这碗汤了

今日大暑，正式进入下半年的运气。

四之气，主、客气都是太阴湿土，此时湿气过旺，兼夹燥火，加上寒水时犯，属于湿热交蒸、寒热不调的气候特点。

另外下半年开始，燥金在泉容易刑克肝木，湿气重又容易困顿脾胃，所以肝脾两个脏腑会是主要的养护重点。

因此从大暑开始，一定要格外注意疏肝健脾，调整平日的情绪及饮食习惯，尽可能让自己保持良好的情绪，同时不要胡吃海塞，寒冷刺激和油腻的食物少吃，晚餐可以保持清淡或少食（七分饱）的原则，能减少肠胃道负担，保持六腑通畅，预防许多内生疾病。

此外经常做一些舒展运动和唱唱歌也是一个很好的养生活动，因为中医认为“歌唱”有助脾胃功能的运化，同时也能疏肝来调畅情绪哦！

还有就是睡子午觉，午时是中午的11-13点，子时是晚上的23-01点，这两个时段是人体阴阳两气交接的时刻，能够进入休息状态可以帮助阴阳和谐，有助协调脏腑气血。中午没有办法长时间休息的朋友，抽空闭目养神10～15分钟也会有效果的。

再来就是之前推荐给大家喝的三豆饮。三豆饮能帮助人体清热解毒、利湿消肿，脾胃偏虚寒的朋友建议加点姜片或红糖，能调和红豆、绿豆的寒性，也有通阳散寒的功效。因为这个三豆饮主要是喝汤，所以豆子不需要煮得太烂，煮到豆熟开花就可以。

由于下半年的肺炎疫情可能还会卷土重来，而五行关系中，肺为脾之子，母强则子壮，加上脾胃又是人体的后天之本，中医认为“内伤脾胃，百病由生”，所以大暑之后的养生就显得格外重要了！

在此祝福大家平安健康，身心自在。

黄薰莹中医师 庚子大暑

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