辛丑处暑养生——注意日夜温差变化，多吃好消化的食物

处暑也有「出暑」的意思，这段期间正值出三伏天的日子，表示暑季的炎热即将退去，气候逐渐往秋季的凉燥过度，日夜的温差变化也会较大，所以要特别注意适当加减衣物，以防感冒。

中医认为人与天地相应，当外界气候变化较大，也会影响人体内阴阳气血的变动，这时如果在饮食起居上不甚注意，很容易就会导致疾病；加上目前新冠肺炎疫情的危机也尚未解除，所以大家仍要特别重视日常的饮食和起居调理。

以下是针对处暑期间的一些养生建议：

1、处暑的气候波动较大，所以饮食上建议要以好消化的食物为主，并且尽量避免暴饮暴食。因为中医的观点认为，肠胃道中消化不掉的食物会变生为「痰邪」，进而刺激人体产生咳嗽的反应，所以才有「脾为生痰之源，肺为贮痰之器」的说法。

2、这个季节有些地区降雨机会可能增多，会提高感染「湿邪」的机会。因此平时要时刻注意保持身体的干爽，淋雨之后要尽快擦干或用吹风机吹干，同时减少过度摄取饮料、冰品、水果，能避免湿气上身而导致的各种风湿痛的疾病。

3、尤其气候逐渐凉爽之后，会使人的胃口大开，所以有些地区会有「贴秋膘」的习俗。不过由于处暑期间的气候变化较大，所以暂时还不太适合进补，或吃过多的大鱼大肉，这样反而会加重肠胃道的负担，影响人体内气血的运行和阳气的收敛。

4、建议大家这段期间可以多吃像山楂、炒麦芽、陈皮、白萝卜、鸡内金等能促进消化的食材，比如像大麦茶、酸梅汤、蜂蜜柠檬茶、柠檬红茶、发酵类或食醋饮品，都能有助脾胃的消化吸收，避免痰浊生成而堵滞肠胃道，同时酸味和甘味相合能产生滋阴润肺的作用，还能为之后的秋季进补提前做好准备。

祝福大家处暑平安

黄薰莹中医师 辛丑处暑

#处暑#

#中医养生#

#食疗#

#节气养生#