小寒是冬季的第五个节气，而从这个“寒”字也能理解，小寒和大寒将是一年之中最冷的两个节气，所以民间也有谚语说“小寒大寒，冷成冰团。”

小寒除了容易遇到极寒气候，也是中医五运六气系统中，从旧年进入新年气运的过度节气，因为从大寒开始，就正式进入辛丑年的初之气，这时自然气候和人体气血都会受到新一年的气运影响，而表现出不同的特点。

辛丑年上半年的气运与疾病预测

中医的五运六气系统认为，辛丑年属于水运不及之年，水也对应人体脏腑的肾与膀胱系统，所以辛丑年要特别注意这两个脏腑的保养，此外原先就有相关基础病的朋友也要提前预防。

《黄帝内经》也指出，水运不及会导致湿气大规模流行，湿也对应人体的脾系统，所以辛丑年还容易多见腹部胀满、身体沉重、腹泻、肢体关节疼痛，水肿等等以脾、肾两脏失调的疾病。加上辛丑年的地支「丑」也属土，所以祛湿一定是明年一整年的防病关键！

再加上辛丑年为太阴湿土司天，太阳寒水在泉，所以除了湿气，寒气也是明年的气运特点，尤其进入辛丑冬季后，非常容易出现极寒天气，所以《内经》也强调“上临太阴，则大寒数举，蛰虫早藏，地积坚冰，阳光不治，民病寒疾于下，甚则腹满浮肿。”因此辛丑年的养生防病重点应该着重在保阳祛湿。

辛丑年防病养生重点在保阳祛湿

保阳气方面，除了平时要尽量忌口生冷寒凉的食物损伤阳气，也可以经常晒太阳、做艾灸来提升阳气，比如之前建议大家的上午多晒背部，或艾灸关元穴、大椎穴、足三里穴。此外以蔬食为主的朋友，也可以经常在饮食中加一点辛温的食材，比如生姜、大蒜、洋葱、姜黄、胡椒、花椒、肉桂、罗勒等等，来增加热量。

祛湿气部分，则是建议大家可以每天适当锻炼，让体内是湿气透过汗水排出，另外也能多吃一些能健脾祛湿的食物，比如山药、芡实、薏苡仁、红豆、莲子、茯苓等等，或是经常喝点四神汤或是四神粉也是很好的食疗方法。还有就是随时保持身体（从头到脚）干爽，以防湿气上身。

辛丑年初之气（1/20-3/5）的运气特点

从大寒节气开始一直到惊蛰节气，属于辛丑年的初之气范围。这个时候，寒气会逐渐退去，但是风气到来，在跟湿气的作用下，容易导致一些风湿性疾病，比较筋骨、关节的疼痛和活动不利，另外也容易因为肝气过旺，造成牙齿、鼻子容易出血，突然耳鸣，眼睛红肿痒等等。

不过这个节气也是非常利于心血管病患者的康复时期，因为肝主气，而肝木能生心火，所以如果这些朋友们能控制好脾气，保持心情平和，不要随便动怒，其健康状况应该能得到很大的进步与提升。

辛丑年二之气（3/20-5/20）的运气特点

辛丑年二之气是从春分一直到立夏期间，这时主客气都是少阴君火，也就是火气盛行，所以非常容易出现发热性疾病，故在《内经》就说“二之气，火大正，……其病温厉大行，远近咸若……”。因此笔者也建议大家，辛丑年一定不要吃野味，若能以蔬食为主最好，对于预防传染病会有一定的帮助！

中医认为脾胃是人体的后天之本，也是免疫系统的中心，所以在这种疫病横行之年，饮食更要谨慎小心，除了能预防很多病从口入的机会，也能减轻肠胃道的负担，有利人体的气血循环顺畅，减少内热毒素的堆积和生病发烧的机会哦。

黄薰莹 中医师 庚子小寒

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