辛丑立春养生——过好立春就能过好一年

立春是二十四节气之首,也是全新一年的起始,在《史记•天官书》记载:“正月旦,王者岁首;立春日,四时之始也。”立春标志着阴阳接替,阳气初生,万物复苏,新一年的轮回又将开始。所以在秦汉之前,春节是定在立春,而不是农历正月初一。

以前的农耕社会强调“一年之计在于春”,认为把握春天好好播种耕耘,才能在年末欢喜丰收,其实从中医及命理的观点来看,立春也是开启未来一年好运气的基础,所以真正懂得过好立春的人,自然能过好每一个新年。

辛丑立春养生——过好立春就能过好一年


【春天养好肝,开启彩色人生】

春季在五行中对应木,在五脏中对应肝胆系统,所以进入立春之后人体的肝气会随着春气逐渐生发,这对于养肝能起到事半功倍的效果。

而肝在阴阳分类中属于“少阳”,象征着枝头上刚萌发出的新芽,也如同人类的幼年时期,非常需要细心的呵护与灌溉,才能逐渐长成一棵茁壮的大树。因此以前有个保肝药广告也常说「肝若不好,人生是黑白的。」现在学了中医再回想起来,确实讲得非常有道理!

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【把握春季汰旧换新,代谢排毒】

在《黄帝内经》中说“春三月,此谓发陈。”这个“发陈”就是利用春天旺盛萌发的阳气,把一些蓄藏已久的陈年积垢发散出来,这就像迎接新年前的大扫除一般,所以春天也是一个适合“汰旧换新”的时节。

这时人体内的毒素会透过皮肤的毛孔、五官,以及大小便排出,所以入春之后,有些人容易出现咳痰、流鼻涕,甚至皮肤起疹瘙痒的症状,这其实都是人体排毒代谢产生的一种反应。因此应该顺着自然之势,帮助人体排出毒素,而不是用一些抑制症状的方法来对抗,反而会将邪气压往深层,为未来生重病埋下隐患。

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【向《黄帝内经》学习春季养肝】

中医是重视养生的医学,而「生」在五行中也对应春季的肝木之气,所以如果想拥有生生不息的能量,一定要保养好肝胆系统。那如何正确养肝呢?我们可以参考《内经》的建议。

1. 晚睡早起:春天开始,日照时间逐渐延长,这时可以顺应自然规律,适当延后入睡的时间,但最晚同样不能超过23点,这样能帮助阳气多生长一会。

2. 缓和步调,放松心情,保持愉悦:新春来临,适合开启各种新计划,这时尽量保持身体的放松和心情的愉悦,除了能让肌肉血管保持良好的弹性,也有助人体气血的流通顺畅,促进身心的和谐,更好地发挥潜能,同时带来好运气。

3. 穿着宽松衣服,适当伸展活动:肝主管人体的筋膜和肌腱,宽松的衣服有利肢体的舒展,并促进气血的流通,有利肝胆系统的健康。

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4. 戒杀护生,培养仁心:木德为仁,春天更是万物萌生的季节,这时应该尽量避免杀生,除了饮食可以多素少荤之外,也要多以鼓励替代责罚,用施予取代敛夺,自然能与天地护生、好生的能量相应,促进肝木阳气的生发。

5. 少吃生冷,强健脾胃:春季是生长的季节,五脏六腑需要大量的气血供应,生冷的食物容易造成血管、肌肉收缩,使肠胃道出现痉挛,导致消化不良,影响春季气血的生成与吸收。

6. 多吃辛甘食物与绿色蔬菜:像葱、姜、蒜、韭这些都属于辛味食物,具有通行气血,促进阳气升发的作用,而甘味食物能滋养脾胃,缓和肝气过旺,同时避免木旺克土的情况。此外绿色能补肝木之气,所以多吃新鲜的绿色蔬菜,尤其是各种菜苗、嫩叶,对于养肝也会很有帮助。

辛丑立春养生——过好立春就能过好一年

中医认为,春季养肝是夏季养心的重要基础,如果违逆了这个原则,就会损伤肝脏,使得人体阳气的生长受到抑制,到了夏季就容易出现寒性的病变,进而影响心脏的健康。因此,学会过好每一个立春,自然能为我们开启每一个身心健康的新年。

祝福大家 一元复始 万象更新

黄薰莹中医师 辛丑立春

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页面更新:2024-05-16

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