立春是二十四节气之首，也是全新一年的起始，在《史记•天官书》记载：“正月旦，王者岁首；立春日，四时之始也。”立春标志着阴阳接替，阳气初生，万物复苏，新一年的轮回又将开始。所以在秦汉之前，春节是定在立春，而不是农历正月初一。

以前的农耕社会强调“一年之计在于春”，认为把握春天好好播种耕耘，才能在年末欢喜丰收，其实从中医及命理的观点来看，立春也是开启未来一年好运气的基础，所以真正懂得过好立春的人，自然能过好每一个新年。

【春天养好肝，开启彩色人生】

春季在五行中对应木，在五脏中对应肝胆系统，所以进入立春之后人体的肝气会随着春气逐渐生发，这对于养肝能起到事半功倍的效果。

而肝在阴阳分类中属于“少阳”，象征着枝头上刚萌发出的新芽，也如同人类的幼年时期，非常需要细心的呵护与灌溉，才能逐渐长成一棵茁壮的大树。因此以前有个保肝药广告也常说「肝若不好，人生是黑白的。」现在学了中医再回想起来，确实讲得非常有道理！

【把握春季汰旧换新，代谢排毒】

在《黄帝内经》中说“春三月，此谓发陈。”这个“发陈”就是利用春天旺盛萌发的阳气，把一些蓄藏已久的陈年积垢发散出来，这就像迎接新年前的大扫除一般，所以春天也是一个适合“汰旧换新”的时节。

这时人体内的毒素会透过皮肤的毛孔、五官，以及大小便排出，所以入春之后，有些人容易出现咳痰、流鼻涕，甚至皮肤起疹瘙痒的症状，这其实都是人体排毒代谢产生的一种反应。因此应该顺着自然之势，帮助人体排出毒素，而不是用一些抑制症状的方法来对抗，反而会将邪气压往深层，为未来生重病埋下隐患。

【向《黄帝内经》学习春季养肝】

中医是重视养生的医学，而「生」在五行中也对应春季的肝木之气，所以如果想拥有生生不息的能量，一定要保养好肝胆系统。那如何正确养肝呢？我们可以参考《内经》的建议。

1. 晚睡早起：春天开始，日照时间逐渐延长，这时可以顺应自然规律，适当延后入睡的时间，但最晚同样不能超过23点，这样能帮助阳气多生长一会。

2. 缓和步调，放松心情，保持愉悦：新春来临，适合开启各种新计划，这时尽量保持身体的放松和心情的愉悦，除了能让肌肉血管保持良好的弹性，也有助人体气血的流通顺畅，促进身心的和谐，更好地发挥潜能，同时带来好运气。

3. 穿着宽松衣服，适当伸展活动：肝主管人体的筋膜和肌腱，宽松的衣服有利肢体的舒展，并促进气血的流通，有利肝胆系统的健康。

4. 戒杀护生，培养仁心：木德为仁，春天更是万物萌生的季节，这时应该尽量避免杀生，除了饮食可以多素少荤之外，也要多以鼓励替代责罚，用施予取代敛夺，自然能与天地护生、好生的能量相应，促进肝木阳气的生发。

5. 少吃生冷，强健脾胃：春季是生长的季节，五脏六腑需要大量的气血供应，生冷的食物容易造成血管、肌肉收缩，使肠胃道出现痉挛，导致消化不良，影响春季气血的生成与吸收。

6. 多吃辛甘食物与绿色蔬菜：像葱、姜、蒜、韭这些都属于辛味食物，具有通行气血，促进阳气升发的作用，而甘味食物能滋养脾胃，缓和肝气过旺，同时避免木旺克土的情况。此外绿色能补肝木之气，所以多吃新鲜的绿色蔬菜，尤其是各种菜苗、嫩叶，对于养肝也会很有帮助。

中医认为，春季养肝是夏季养心的重要基础，如果违逆了这个原则，就会损伤肝脏，使得人体阳气的生长受到抑制，到了夏季就容易出现寒性的病变，进而影响心脏的健康。因此，学会过好每一个立春，自然能为我们开启每一个身心健康的新年。

祝福大家 一元复始 万象更新

黄薰莹中医师 辛丑立春

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