庚子冬至养生——借力冬至，补肾填精，加油充电

冬至又称日短至、冬节、亚节，算是冬季的大节气之一，在古代还有“冬至大如年”的说法，这时中国北方会吃饺子来补冬，而南方则会祭祖、宴饮、吃汤圆，并将其视为一年中的大节日。

冬至这天也是一年当中日照时间最短的一天，中医认为“阴极则阳生”，所以冬至是“一阳初生”的重要节气。从冬至开始之后，日照时间会逐渐增长，阳气慢慢回升，也表示一个新循环的开始。

由于冬至是一年初始的地方，也是自然界和人体都重新发牌的关键时刻，犹如土壤中的种子要准备焕发新的生机一般。因此从道家的观点来看，冬至这天最适合做的事就是闭关静心，能够很好地借天之力，来为自己充养精气，为新的一年加满油！

尤其是原本身体就不太好的人，特别是肾精不足的朋友，在冬至这段时间会比较容易出现身体不适。但如果能在冬至的前后3天，坚持修心静养或搭配药食调理，待第7天之后，身心的感受一定会有所不同。因此在《后汉书》也记载着“冬至前后，君子安身静体，百官绝事，不听政，择吉辰而后省事。”就是为了避免劳动身心，让人民都能真正的休养生息。

虽然在现代社会，要在平常日闭关休息很难，不过还是建议大家可以在冬至这几天尽量减少对外的应酬，如果不是特别紧急的事，就延后几天再做，并以“静”态活动为主。

当然静态并不是昏睡，还是要保持内心的清明与对自我的体察，同时带着一份淡泊、缓慢、独立的态度，尽量避免一切劳形、劳心、劳神之事，自能减少气血的损失，多存一分生气。特别重要的是——还要节制房事，避免熬夜，因为这些都是特别容易耗精伤血的行为哦！

饮食上同样建议大家多吃色黑，具有补肾填精功效的药食，比如之前建议的黑豆、黑枣、黑米、黑芝麻、黑醋栗、桑葚、香菇、黑木耳……，还有像熟地、何首乌、杜仲、黄精、枸杞、肉桂等补益的中药，都是不错的选择。同时要避免吃太多辛辣刺激容易发汗的食物（除非是治病需要），以免违背冬季藏精养肾的大原则。

当然如果平时已经是大鱼大肉，营养过盛，导致体内痰湿瘀滞，内热偏重，经常感觉烦躁，手脚心容易出汗的朋友们，反而会建议以“清补”为主！比如多吃点白菜、白萝卜、海带、山楂、大麦茶等等，来促进肠胃道蠕动，加强体内瘀滞的废物毒素排出，才能真正除旧布新，通畅气血，恢复消化道吸收营养、生成气血的正常循环功能。

正所谓至日归根，不可不慎，复命知常，可以长生。也祝福大家都能把握冬至这个阴尽阳生的好时机，为新的一年培养出满满的生命活力！

黄薰莹 中医师 庚子冬至

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