健康行为守则

起床:避免血压波动

清晨醒来立即起床可能会造成血压骤变，从而引发头晕，头疼，甚至可能影响一整天的情绪。所以，建议起床前先“赖床”片刻，然后用几十秒的时间适当活动一下肢体，坐起来休息一两分钟后再下地行走。

吃喝:细嚼慢咽能帮助消化食物

保证每口食物咀嚼30次-50次，由于充分咀嚼，食物在口腔内与消化酶很好地结合，经过胃的再次加工，营养成分很容易被小肠吸收。此时血糖平稳上升，大脑及时发出“吃饱了”的信息，从而减少了进食量，有利于减肥。而且咀嚼使面部肌肉得到运动，提高了肌肤的新陈代谢，增加了弹性，皱纹也随之减少了。

饮水:排出废物和毒素，减少色斑，痤疮

机体70%为水分，我们每天都必须饮水，最好的饮用水是新鲜的，不超过24小时的白开水，它能被人体直接利用和吸收，并通过尿液，汗液排出体内的废物和毒素。上午8点--10点，下午了点，睡觉前两个小时被认为是全天最适宜的补水时间，这样做能降体重，清宿便，让肌肤更加剔透。