庚子芒种养生——清热不忘祛寒，养阳不忘护阴

芒种是夏季的第三个节气，此时进入仲夏时节，气温升高，雨量充沛，适合晚稻等有芒的作物种植，故称“芒种”。芒种也是种植农作物的分界点，过了芒种再种植的作物则不容易存活，所以民间也有“芒种不种，再种无用”的农谚。

炎热气候需预防气阴两虚

进入仲夏之后，天气越来越炎热，人们的出汗量也增多，排汗量过大会导致人体的气随汗液流失，造成气阴两虚，所以很多人会感觉进入夏天后，似乎更容易感觉疲累，其实是由于火热之气容易耗气伤津的原因。

芒种清心养阴为主，益气祛湿为辅

因此芒种开始，养生要以“清”为主，预防火气太旺，除了调整饮食习惯，及时补充适量的水分，也能多吃一些甘凉多汁且能祛湿的食物，比如：芹菜、黄瓜、冬瓜、丝瓜、小白菜、黄花菜、西瓜、甘蔗、莲藕、豆腐、绿豆、苦瓜、莴苣、薏苡仁、红豆、山药、番茄等等。

此外，夏季也是各种细菌病毒好发的时期，加上此时人体的消化功能下降，所以用餐时适当搭配一些辛温有杀菌作用的食物，也能预防肠胃病的感染，比如：生姜、洋葱、青葱、大蒜等等。

白天适当出汗能排热助眠

夏季的酷热会使人想要一直待在空调房不出门，但如果整天宅在家吹冷气，反而会使体内多余的热量无法随流汗排出，到了晚上就容易出现心烦燥热、难以入睡的情况。

加上炎热也会使人想多吃一些冰凉的饮食，但过于寒凉的食物会造成人体的冷热失调，严重时还会导致胸闷、胃胀、恶心、呕吐等等，也会影响睡眠质量。

因此建议大家，每日都要有少量的活动，让身体出出汗，同时避免一口饮尽的冰品，如果真的不想喝温热的饮品，也至少放置室温再饮用，以免出现寒热失调，导致失眠的情况。

尤其夏季是人体培养阳气最好的时候，错过了天时养阳，到了寒冷的冬天可会得不偿失哦。不过要记得出门时别忘记防晒，因为盛夏的烈阳对于我们的皮肤伤害也是非常大的，所以涂好防晒乳、传防晒衣、撑防晒伞，做好完整的防晒准备对于夏日美白可是非常重要的哦。

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