处暑应多吃滋阴润燥的食品

随着气侯渐渐干燥，身体里肺经当值，这时可多吃滋阴润燥食物，防止燥邪损伤。如梨、冰糖、银耳、沙参、鸭子等养阴生津的食物。多吃蔬果可以起到生津润燥、消热通便的功效，能补充人体的津液。适宜进食清热安神的食物，如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类，但这些食物一次进食不可太多，做到少食多餐。

食材推荐之杏仁

【性味】苦，微温;有小毒。【归经】肺、脾、大

功效】有镇咳平喘、防癌消炎、镇痛、美容抗衰老的功效，能促进皮肤微循环，使皮肤红润光泽。【应用】可治疗咳嗽、喉痹咽痛喘促胸满、肠燥便秘、虫毒疮疡等疾病。

营养食谱之杏仁红豆粥

【材料】杏仁50克、红豆50克、大米200克。杏仁和红豆提前用清水浸泡一夜。

【做法】把所有材料清洗干净以后，加入足够多的清水慢慢熬煮至软绵。加入适量的冰糖调味即可。

【功效】促进消化和吸收，缓解便秘降低体内胆固醇水平。益气养心、润肺排毒、清火养颜。