中秋节和国庆节将至，巧合的是，今年两节同时出现在10月1日这一天。天文专家表示，就21世纪而言，这种"巧合"仅出现4次，上一次是2001年，另外两次是2031年和2077年。

这样的节日巧遇，不仅让很多平时忙碌于工作的人终于可以好好休息一些时日，也让很多漂泊他乡的奋斗者们，终于能趁着长假久违地回家团圆一个中秋。想必很多家庭也已经准备好了在这难得的大家都能空下来的时日里，好好团聚好好过节了。

并且对于中秋此等传统节日，月饼以及大鱼大肉必然是不可缺少的上桌佳品，然而月饼作为甜食，专门负责眼科健康的我们还是不得不提醒各位家长，一定要让孩子适量地吃，或者少吃。

因为月饼的制作中含有一定的糖量，尤其是小孩最喜欢的水果味月饼中，含糖量尤其高，如果摄入过多甜食是十分容易引发孩子近视的。

吃甜食为什么会引发近视？

过多甜食的摄入，容易导致人体血糖浓度明显升高，血糖浓度过高则会导致眼内房水渗透压降低，从而导致晶体变形变凸，眼轴伸长。由此一来，进入的光线少了，视网膜成像效果就会变差，如此便导致屈光性近视或加重近视。

糖代谢需要消耗大量与视神经功能密切相关的维生素B1，而食用过多的精制米面会导致维生素B1摄入不足，一旦维生素B1缺乏将阻碍乙酰胆碱生成，从而引起视神经传导障碍，影响眼睛角膜、屈光度调节肌的正常功能，导致视力减退。

糖经过代谢可转变为酸，酸与钙结合，造成体内缺钙，使视神经肌肉的兴奋性增高，眼外肌便处于高度紧张状态，对眼睛的压力增大，眼轴容易伸长形成近视。

如何保持饮食健康，避免踩雷？

1. 若当天喝了蜂蜜水或红糖水，则之后最好避免其他甜的食物。
2. 少吃膨化食品，雪饼、鲜贝、虾条等。它们吃起来虽然是咸的，但里面含有大量的淀粉，却不含抑制糖上升的膳食纤维。
3. 少用番茄酱、烧烤汁等调味酱，这些调味剂每100克大概有15克左右的糖。
4. 少做红烧菜肴，一份红烧排骨、红烧鱼、鱼香肉丝大概加糖25~30克，红烧肉要加40~50克，最高的是糖醋排骨和糖醋里脊，每份要加入75克左右的糖。
5. 少吃肉干、肉脯、话梅。为了口感，一些加工肉制品如肉干、肉脯里含有不少糖。而话梅等零食为了防止变质也会加入大量的糖抑制细菌生长。
6. 少喝乳酸菌饮料。喝咖啡、豆浆时，少加或不加糖。