眼保健操是如何预防近视的？到底有没有用？

从1963年起至今，全国的青少年儿童在学校学习时，都会有一个课件要做眼保健操的记忆。

但是在这个以爱眼护眼为名的全国性普及的活动下，我国的青少年儿童近视还是逐渐增多甚至达到了世界第一的可怕境地，这也不禁让很多家长和孩子怀疑，坚持了这么久的眼保健操真的有用吗？

因此，在这里多视点作为专业眼健康工作者就不得不给大家说说眼保健操到底给我们的眼睛保了什么，具体作用都是什么。

缓解视疲劳

众所周知，眼保健操有两大要素，一是闭眼二是揉穴。这两个步骤合并之后，眼操按摩的每一个穴位，可以促进眼周附近血液循环，放松周围紧张的肌肉，可以有效缓解长时间工作后疲劳的眼球。此外闭眼的那几分钟，真正让眼睛停止了工作，得到了放松。因此，眼保健操真正直接的目的就是要让疲劳工作的眼睛停止工作，放松眼周肌肉，加快附近的血液循环。

然而视疲劳只是导致近视的其中原因之一，因为如果长时间处于眼睛疲劳状态，得不到缓解和调整，就容易导致睫状肌痉挛，从而挤压眼内毛细血管，导致微循环障碍，最终成为近视。这也就是眼睛疲劳会导致近视的原因。

然而现在近视多半是因为眼轴变长过快导致，还有一些遗传因素，因此想要用眼保健操高效预防近视，确实有些难为这简单的舒缓操作。不过同仁医院也有对此做过实验，在长达5年的科学评估、研究下，发现眼保健操对缓解视疲劳而言还是比较有效的，因此让学生们坚持做眼保健操也是我们积极应对预防近视的一种方法。

但是要想达到更好的预防近视效果，除了认真坚持眼保健操外，各项的爱眼护眼习惯都要好好完成，比如：

控制看电子屏幕时间

童操作各种电子视频产品时间，每次不宜超过20分钟，每天累计时间建议不超过1小时。显示器应该离眼睛20到30英寸远。如果太远或太近，也要相应地调整，而且显示器的顶部应该与眼睛平齐，因为你应该向下看，而不是向上看。

保留每日户外活动时间

每天"目浴"阳光。阳光使瞳孔缩小景深增加；更重要的是晒太阳后人体大脑就会分泌一种可抑制眼轴延长的化学物质，可以预防近视。如果儿童青少年每天能有2小时、每周坚持10小时的户外活动，近视发生比例就会明显下降，近视加重机会也会明显减少。

定期进行眼部检查

近视属于屈光类眼病，定期眼检以及屈光追踪对我们掌握孩子的眼健康状态是十分及时且有效的。因为屈光性眼病，都不会是突然发生的，在屈光变化上如果注意观察变化会是十分明显的。因此家长，们一定要树立定期带孩子去医院做眼科检查的意识，为孩子建立一份屈光发育档案，实时掌控孩子的屈光变化。