「科学体检全攻略」焦虑与抑郁的症状自测，来看看你的焦虑程度

焦虑自评量表 (SAS)

焦虑自评量表,无论量表的构造形式还是具体的评定办法,都与抑郁自评量表十分相似。它也是一个含有20个项目,分为4级评分的自评量表,用于评出焦虑病人的主观感受。

1. 项目、定义和评分标稚

SAS采用4级评分,主要评定项目所定义的症状出现的频度,其标准为:“1”没有或很少时间:“2”小部分时间:“3”相当多的时间；“4”绝大部分或全部时间。(其中“1”“2”“3”“4”均指计分分数)

2. 适用对象

SAS适用于具有焦虑症状的成年人。同时，它与SDS（抑郁自评量表）一样，具有较广泛的适用性。

3. 评定方法及注意事项

在由自评者评定结束后，将20个项目的各个得分相加即得，再乘以1.25以后取得整数部分，就得到标准分。也可以查“粗分标准分换算表”作相同的转换。标准分越高，症状越严重。此系统的结果剖析图给出的是标准分，分数越高，表示这方面的症状越严重。一般来说，焦虑总分低于50分者为正常；50－60者为轻度，61－70者是中度，70以上者是重度焦虑。

SAS的20个项目中，第5，9，13，17，19条，此5个项目的计分,必须反向计算。

注意

应用评价 SAS 是一种相当简便的分析主观焦虑占感觉的临床工具。康博士对6例神经官能症患者SAS评定，结果表明其效度相当高。能较准确地反映有焦虑倾向的精神病患者的主观感受。焦虑是心理咨询门诊中较常见的一种情绪障碍，SAS已成为咨询门诊中了解焦虑症状的一种效度高、方法简便,易于分析的可取的评定手段之一。

请仔细阅读下列每一条文字，根据您一周内的实际情况，进行选择

A：很少有(无)；——1分

B：有时有(轻度)；——2分

C：大部分时间有(中度)；——3分

D：绝大部分时间有(重度)。——4分

1、我觉得比平常容易紧张和着急（焦虑）：

◯A ◯B ◯C ◯D

2、我无缘无故感到担心害怕（害怕）：

◯A ◯B ◯C ◯D

3、我容易心烦意乱或感到恐慌（惊恐）：

◯A ◯B ◯C ◯D

4、我觉得我可能将要发疯（发疯感）：

◯A ◯B ◯C ◯D

*5、我感到事事都很顺利，不会有倒霉的事情发生（不幸预感）：

◯D ◯C ◯B ◯A

6、我的四肢抖动和震颤（手足颤抖）：

◯A ◯B ◯C ◯D

7、我因头痛、颈痛和背痛而烦恼（躯体疼痛）：

◯A ◯B ◯C ◯D

8、我感到无力而且容易疲劳（乏力）：

◯A ◯B ◯C ◯D

*9、我感到平静，能安静坐下来（静坐不能）：

◯D ◯C ◯B ◯A

10、我感到我的心跳很快（心悸）：

◯A ◯B ◯C ◯D

11、我有阵阵的眩晕而不舒服（晕厥感）：

◯A ◯B ◯C ◯D

12、我有阵阵要晕倒的感觉（头昏）：

◯A ◯B ◯C ◯D

*13、我呼吸时进气和出气都不费力（呼吸困难）：

◯D ◯C ◯B ◯A

14、我的手指和脚趾感到麻木和刺激（手足刺痛）：

◯A ◯B ◯C ◯D

15、我因胃痛和消化不良而苦恼（胃痛和消化不良）：

◯A ◯B ◯C ◯D

16、我必须频繁排尿（尿意频数）：

◯A ◯B ◯C ◯D

*17、我的手总是温暖而干燥（多汗）：

◯D ◯C ◯B ◯A

18、我觉得脸发烧发红（面部潮红）：

◯A ◯B ◯C ◯D

*19、我容易入睡，晚上休息很好（睡眠障碍）:

◯D ◯C ◯B ◯A

20、我做恶梦（恶梦）：

◯A ◯B ◯C ◯D

抑郁自评量表（简称SDS）

是1965年仲氏发表的，一种病人自己进行的，抑郁自我评定量表。此量表简短，一般在十分钟之内就可以完成，不用任何仪器设备，方法简单。

由20个问题组成，每一个问题代表着抑郁症的一个症状特点，合起来，可以反映出抑郁症的抑郁，心情、躯体不舒服的症状，精神运动，行为症状以及心理方面的症状。而且可以判断出抑郁的轻重的不同程度及有没有抑郁症状。

由于可以判定抑郁的程度的轻重，因此，不仅用来进行辅助诊断，还可以用来观察用药后的疗效，是否好转，以及好转的程度，是不是已经恢复正常。

在回答时，应注意，有的题目的陈述是相反的意思，例如，心情忧郁的病人常常感到生活没有意思，但题目之中的问题是感觉生活很有意思，那么评分时应注意得分是相反的。这类题目之前加上*号，提醒各位检查及被检查者注意。

注意

这是个自我评定量表，因此，要病人或怀疑心情不好的人自己评定，别人不要提醒，更不要加以帮助评定或提出意见，来改变病人的看法。如果看不懂内容时，别人可以给念，由病人自己评价是什么水平，有还是没有……

此量表评定的时间，不是几小时，1-2天内的体会，时间范围一般应该至少是1周的时间，如果是第一次评定，最好是两周的时间为合适。

此量表20个题目中（请先看一下量表），有一半（10个）题目的问题是按症状的有无来提问的，如："我夜间睡眠不好"。评分时，从无、有时、经常到持续共四个等级，评分从1分到4分，逐渐加重，无--代表没有失眠（1分）；有时--代表一周之内有1～2天有失眠（2分）；经常--代表一周之内有3一4天失眠（3分）；持续--代表天天失眠（4分）。另一半题目的问题，是与症状相反提问的，如"我吃饭像平时一样多"。实际上，抑郁病人有食欲下降的症状，但问题却是反向的，在评分时，从无、有时、经常、持续的四个等级评分，也正好相反，是逐步减轻的，无--代表不是和平时一样多，而且是天天都吃得比平时少，为4分；有时--代表有时，一周内l～2天吃得和平时一样多（3分）；经常---一周内3～4天吃得和平时一样多（2分）；持续--天天吃得和平时一样多，无食欲下降的症状（1分），所以，在进行评定时，千万要注意，是属于正向的，还是反向的问题。

请根据您近一周的感觉来进行评分，数字的顺序依次为：

（A从无→1分、B有时→2分、C经常→3分、D持续→四分 ）

(1)我感到情绪沮丧，郁闷：

◯A ◯B ◯C ◯D

*(2)我感到早晨心情最好：

◯D ◯C ◯B ◯A

(3)我要哭或想哭：

◯A ◯B ◯C ◯D

（4）我夜间睡眠不好：

◯A ◯B ◯C ◯D

*（5）我吃饭象平时一样多：

◯D ◯C ◯B ◯A

*（6）我的性功能正常：

◯D ◯C ◯B ◯A

（7）我感到体重减轻：

◯A ◯B ◯C ◯D

（8）我为便秘烦恼：

◯A ◯B ◯C ◯D

（9）我的心跳比平时快：

◯A ◯B ◯C ◯D

（10）我无故感到疲劳：

◯A ◯B ◯C ◯D

*（11）我的头脑象往常一样清楚：

◯D ◯C ◯B ◯A

*（12）我做事情象平时一样不感到困难：

◯D ◯C ◯B ◯A

（13）我坐卧不安，难以保持平静：

◯A ◯B ◯C ◯D

*（14）我对未来感到有希望：

◯D ◯C ◯B ◯A

（15）我比平时更容易激怒：

◯A ◯B ◯C ◯D

*（16）我觉得决定什么事很容易：

◯D ◯C ◯B ◯A

*（17）我感到自已是有用的和不可缺少的人：

◯D ◯C ◯B ◯A

*（18）我的生活很有意义：

◯D ◯C ◯B ◯A

（19）假若我死了别人会过得更好：

◯A ◯B ◯C ◯D

*（20）我仍旧喜爱自己平时喜爱的东西：

◯D ◯C ◯B ◯A

计算方法

以上两个量表最后结果的计算方法如下：先把20个题目综合相加，得出总分，再转换成百分指数，方法见公式：

指数计算公式：指数= 总分（得分）/总分满分（80）x100

指数与抑郁症状的严重程度的关系如下：指数在50%以下：正常范围（无抑郁症状）；指数在 50%～59%：轻度抑郁；指数在 60%一69%：中度抑郁；指数在 70%及以上为重度至严重抑郁。

量表虽然可以测出抑郁的轻重程度，却不能判断抑郁的分类，测出有抑郁症之后，应该及时到精神科门诊进行详细的检查、诊断及治疗 。

结果分析

结果分析的指标为总分。将20个项目的各个得分相加，即得粗分。标准分等于粗分乘以1.25后的整数部分。总粗分的正常上限为41分，标准总分为53分。仅做参考。

此评定量表不仅可以帮助诊断是否有抑郁症状，还可以判定抑郁程度的轻重。因此，一方面可以用来作为辅助诊断的工具，另一方面也可以用来观察在治疗过程中抑郁的病情变化，用来作为疗效的判定指标。

但是，此评定量表不能用来判断抑郁的性质，所以不是抑郁症的病因及疾病诊断分类用表。