长期运动的人，和从来不运动的人，有什么不同？

有些人说，平时应该坚持运动，身体才能更健康。但也有人说，平时应该静养不运动，这才能颐养天命。那么到底是长期运动好，还是从来不运动好呢？其实在身体健康的前提下，坚持进行适量的运动更好一些，从身体的变化就能看出。

运动和不运动的人，有什么不同？

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体型方面的改变

若是经常不运动，那么可能会有弯腰驼背、脖子前倾的外在形象，若是经常坐在电脑前办公，可能会出现腰酸背痛的不适。

不过若是经常锻炼的话，能够改善我们的外在形象，弯腰驼背、脖子前倾的体型会逐渐消散，整个人看上去更有精气神。

02

体重变化不同

大家都知道，运动是一种很好的减肥方式，有不少人为了减轻自己的体重，而选择坚持进行运动。当然，若是能长期坚持的话，体重自然可以得到减轻。但如果一直不运动的话，加上平时摄入过多高热量食物，可能会使我们的体重逐渐增长。

03

体质发生改变

由于现代人生活习惯的改变，可能有不少人，都处于亚健康的身体状态，常常会有一些疾病找上门。若是从来不运动，上述问题只会持续存在，无法得到改善。

不过若是长期运动，身体免疫力可以得到增强，从而改善身体亚健康状态，减少身体的患病风险。

由此可以看出，在身体健康的条件下，长期运动的人身体更好一些。所以希望大家在日常生活当中，应当积极参加体育锻炼，保证身体处于健康状态。

但是需要提醒大家，虽然长期运动对身体好，但是过量地运动，对身体并不一定是好事。

研究表明，过量的运动可能会使线粒体功能受到影响，从而导致身体出现胰岛素抵抗的问题，此时可能会增加糖尿病的患病风险。另外，若是长期进行过量的运动，可能会导致横纹肌溶解综合征的产生，进而诱发急性肾损伤。

除此之外，长期过量地运动，有可能导致心源性猝死的情况发生，增加人体心血管疾病风险。所以说，长期运动与从不运动，长期运动更好些，但长期运动并不代表能过度运动。

那么什么样才算是合理的运动量呢？

通过我们的主观感受，就可以很好的分辨，例如在运动之后，出现了以下的不适症状：

①睡眠质量变差，身体异常疲惫，需要休息很长时间；

②没有进食欲望，主动运动的积极性降低；

③运动后出现关节疼痛、肌肉酸胀紧绷的不适。

若是出现以上的不适，说明你的运动量，已经超出身体承受范围，希望大家能够及时休息，以免对身体造成更严重的影响。

通过本文的介绍，相信大家对运动，已经有了更进一步的认知了。若是能够坚持进行适量的运动，那么你的身体要比从不运动的人更健康。但如果坚持过量的运动，可能会导致健康问题的出现，希望大家注意。