很多人在睡觉之前都会玩手机，前几天喵喵说她的眼睛真的越来越痛了，上班的时间眼皮一直在跳，实在不舒服就去了医院，医生说她这的眼睑痉挛，用眼过度导致的。自那之后大概一个星期，喵喵说这辈子没有这么苦恼过，眼皮一直在跳，特别影响她的注意力，原以为她就这么下去的时候，突然听她说她脖子动不了了，去了医院，她说她再也不在晚上玩手机了，她就是在睡前玩了太久的手机，猛地抬头脖子才会一直疼，她前段时间的眼睛疼和眼皮痉挛就是熬夜刷手机引起的，那么熬夜刷手机会引起什么样的后果呢？

（一）让肝不舒服

长期在睡前玩手机，睡觉的时间被不断推后，我们的肝脏工作的时间会随着睡觉时间的推移而延长，长时间工作的肝细胞会被消耗，并且我们的肝脏在深夜的时候还得不到休息，肝脏中的血液循环不起来，其实也会非常影响我们的肝细胞生长繁殖。

（二）睡眠质量会变差

我们的最佳入睡时间是晚上的10点左右，超过这个时间到夜晚的11点，这段时间入睡的睡眠质量会很好，但是超过这个时间段我们的睡眠质量会逐渐降低，甚至会发生彻夜睡不安稳的情况，睡眠质量的下降其实对我们的心脏负荷会增大，更多的时候我们的睡眠不好还会影响白天的精神状态。

（三）视力会不断下降

晚上长时间的玩手机其实对于身体是很有影响的，我们视力在夜晚昏暗的灯光下受阻，手机离得太近会让我们的眼睛焦距发生改变，眼睛的视力不断的下降，在晚上玩手机还会让我们的眼睛长时间不眨眼等等。

（四）颈椎不好

我们在夜晚玩手机的时候，我们的脖子会感觉到相应的不适感，这是我们的颈椎长时间保持同一个动作，并切承受这整个头部的重量所造成的损害。

（五）记忆力的衰退

我们在晚上玩手机，长时间下来会让记忆力衰退，尤其是大脑的神经元放电会变慢，并且对于事物的反应会变慢，反射弧变长。

像这样的情况我们应该怎么得到解决呢？

① 培养在晚上10点左右进入睡眠的习惯，我们的身体并没有我们想象中的精神，很多人喜欢熬夜玩手机，这样不仅会对我们的身体带来沉重的负担，还会让疾病有机可乘。在晚上10点左右入睡，可以让我们的大脑不再兴奋，能够保持一个放松的状态，精神上也会更加的饱满，身体发生疾病的概率也会大幅度的减少。

②　白天的时候多出去走走逛逛，看看远方和绿色。这其实是眼睛的一种休息方法，我们的眼睛在长时间注意力集中地查看一些事物的时候，我们的眼睛其实是会感到疲劳的，白天的时候出去晒晒太阳还能够有益身心健康，还能够让眼睛得到适时的放松。

③　养成滴眼药水的习惯。我们的眼睛需要放松，却也需要湿润，除此之外，对眼睛的健康也有一定帮助。

④　时常活动一下脖子，转转整个脑袋，我们的颈椎需要休息和活动，转动脑袋可以让我们绷紧的颈椎得到放松。

⑤　时常出去锻炼一下增强免疫力，免疫力的增强可以让我们的肝脏更加的健康，身体的代谢以及血液循环能够更好，让我们整个人的身心能够舒缓放松。

除了这些行为，我们在日常的生活中也可以多吃一些胡萝卜，芹菜等等的食物，能够让我们的眼睛明亮起来，也可以时不时做一下眼保健操让眼睛不至于干涩紧绷，不要让身体不舒服。

总结：其实我们都会喜欢在睡觉之前刷刷手机，认为这样会更加好地入眠，但其实这种行为对我们的身体影响还是很大的，想要在睡前玩手机，其实我们可以在晚上10点之前刷刷手机，但是最好要有个度，有个固定的时间，养成按时睡觉的作息。