假期大吃大喝后，肠胃不适该如何调理？给您三条建议

这次的中秋节大家是怎么过的？有没有出去玩不知道，但是有一点可以确定，那就是吃了很多美食，毕竟现在到了吃螃蟹的季节，结婚的人也很多，放假少不了要走亲戚、出礼，这一来一往，三天就把自己吃撑了。

吃得时候没感觉，等回过神来才发现肠胃难受得很，有点想吐，还总是胀胀的。今天就来和大家说说，假期大吃大喝后，肠胃不适如何调理。

01

吃点健脾养胃、助消化的食物

金秋时节，若要说什么食物最受大家青睐，估计要数螃蟹了，但是它是寒性的，吃多了容易拉肚子，还有可能让脾胃虚弱，在节后出现食欲下降、茶饭不思、舌头胖大的表现。这时我们可以吃点健脾养胃的食物，能缓解肠胃不适。

《中国药膳》中有记载，用适量山楂和生麦芽一起煮水喝，消食。山楂大家应该很熟悉了，平时家里有小孩子积食了，也会用它煮点水，主要和山楂酸酸的口感有关。如果吃多了油腻的食物觉得有些恶心，也可以嚼两片陈皮。

02

给肚子按按摩，加强肠胃蠕动

肚子不舒服的时候，就自己揉一揉，不是乱揉一通，而是有章法地揉。站直身体，双手叠放在肚脐上，顺时针揉10圈，逆时针揉10圈，然后用掌根从肚脐向下推按，连续20次。两手食指和中指并拢，按穴位，连续按20次，最后手握成拳状放置于后背，上下推20次。

03

少吃一点，来点粗粮和蔬菜

如果说在节假日期间吃得像个皇帝，那么节后就应该吃得像个贫民，要以粗粮和蔬菜为主，少吃精致的碳水。给肠胃“减减负”，让膳食纤维带走肠道内的垃圾和油脂，给肠胃洗个澡。

以上三条建议都学会了，有助于肠胃逐渐改善，但是要提醒大家的一点是，我们不能光想着节后调理，还是应该在节日期间就管好最好，不要吃得太过分。

就算是在假日期间，也要做到规律饮食、健康饮食，接下来的国庆假期中，避免油腻的和寒性的食物，远离辣和咸，多吃些爽口的凉拌菜和蔬菜，肠胃的负担会小一点。

饭后多喝些水，适当出门遛个弯，让肠道动起来，经常肠胃不适的人，可以在家中准备一些胃药。总之，健康的肠胃和良好的习惯息息相关，不要因为放假就放松要求了，否则受罪的是自己。