秋天是个丰收的季节，昼夜温差大，正如老话说得好“一场秋雨一场寒”，随着温度慢慢下降，抵抗能力比较差的人就要注意保暖。老祖宗认为秋天天气干燥，对肺部影响较大，主要讲究的是秋冬养阴的原则，保持让自己的身体处于一个平衡阶段，调节自己的阴阳平衡，下面我们可以看一下从哪几个方面做起？

我们应该怎么养生呢？

1.饮食上滋阴补肺为主

秋天的时候会有秋燥的说法，所以在饮食上我们就要注意清淡为主，不要大鱼大肉，主要还是以清肺、健脾为主，像平时我们的可以吃一些百合、糯米、黑木耳、豆腐、竹笋、冬瓜、芝麻等，这些食物对我们的身体有很有好处，平时没事的时候还可以熬汤喝，比如百合银耳粥这个对我们的脾、肺都是有益的。

但如果你到秋天之后体质就不好，可以吃一些营养价值比较高的是肉类食物，比如牛肉、鸭肉都可以，鸭肉还被称为金秋第一滋补佳品，但也要记住不要吃那些高油高脂肪的食物。

2.生活上注意添衣保暖

秋分之后天气就在慢慢转凉，有的时候我们会感觉早上和晚上的天气很冷，中午天气又很暖和，都不知道该怎么穿衣服，穿少了冷，穿多了又热。我们可以随身带一件外套，防止天气转凉，要是受凉的话首先我们的肠胃就会先发出抗议，所以要注意保暖，以免寒气进入体内。

3.睡眠上早睡早起

入秋之后我们的作息也要作出相对应的改变，我们要养成早睡早起的习惯，这也是为了顺应秋季的阴阳消长，早睡的话是可以滋阴的，早起的话就会补阳，这样就会使两者之间是相会平衡状态，而且这样对我们的肺也起到一定的保护作用。

4.情绪上要乐观

秋天本身就是万物凋零的事实，人的心情也会随着环境的影响变得悲伤，但是对于悲伤的心情是不可取的，所以我们应该学会调整我们的心情，可以选择和朋友出去游玩或者选择做自己喜欢的事情，千万不要应该坏境的因素影响自己的心情，这样对于自己的身体也是不好的。人如果长期处于消极、悲观的情绪里面就容易抑郁，所以要保持一个乐观的心情。

5.运动上要选择强度低的项目

秋分之后昼夜温差大，平时该锻炼还是要锻炼的，但是我们就不要选择那种强度较大的项目的，可以没事散步、慢跑都可以，强度较大的话人虽然出汗比较厉害，但是晚上天气比较冷，一出汗冷气就会进入身体从而导致我们生病，所以就选择低强度的运动就好，促进消化的同时又能提高免疫力。还有一点值得注意的是我们运动完回家之后可以泡脚，经常泡脚对我们的身体也是有好处的，可以帮助我们去除一天的疲劳，提高睡眠质量，还能去除我们身体里面的寒气，促进血液循环。反正泡脚的好处有很多，长期坚持下去的话对身体的益处不止一点。

刚入秋的时候我们要注意的事情还是挺多的，毕竟我们身体也是需要一个过渡期的，无论是饮食、作息、运动、心情、还是生活上我们都可以从以上方面来经常慢慢调整。

总结：

对于秋季的养生建议，阴阳消长或者秋冬养阴的原则，保持两者之间的平衡，不能偏向一方。