六大小妙招，带你做好秋季女性养护

女性朋友大都比较爱美，所以一般对自己身体细小变化的状况都比较关心，除了一些外因引起的症状之外，很多内因引起的一些身体变化，又多于女性的内分泌系统相关。已经立秋了，给大家分享一些小方法，来应对季节的变化。

1，多吃豆制品，黄豆和豆制品中含有大量的植物雌激素，在预防女性的乳腺问题方面有很重要的作用，尤其是黄豆，可以平衡女性体内的雌激素水平，不会让体内雌激素水平太低或者太高，我们都知道，激素水平的高低，所带来的的连锁反应太大了，所以，多吃点儿豆制品用处还是挺大的。

2，别熬夜，睡眠不够，肯定影响新陈代谢，经常熬夜或者作息不正常的朋友，不仅皮肤状态差，显得比同龄人老，而且健康更是会受到损害。有些上了年纪的朋友可能感觉不困，觉少，这个时候就需要在睡觉前进行一定程度的锻炼，可以更快入眠，提高睡眠质量。

3，泡澡泡脚，可以促进血管的扩张和收缩，促进老旧角质层的更新，保持肌肤光滑细嫩。如果是心脑血管不太好的朋友，就别全身泡澡了，多泡泡脚也是可以的，也能达到同样的目的。

4，少吃快餐，不管是西式的M、K，还是中式的火锅、烧烤，如果人体摄入过多的饱和脂肪的话，会刺激雌激素分泌过度，脂肪中的类固醇也会转变为雌激素，促使细胞AI变。而且摄入的人工激素越多，内分泌就更容易失调，身体就更容易出问题。

5，献血，如果身体健康的情况下，经常去献血是有好处的，可以大大促进人体的新陈代谢，促进人体造血的能力，不仅不会有损健康，反而对健康有一定的好处，所以在身体条件允许的情况下，可以经常去。

6，多运动，运动的好处，众所皆知，不仅可以消化热量减肥，而且还能提升血氧饱和度，提升新陈代谢的效率，效果持续时间比较长。当然也要根据自身的年龄和状态，年轻人可以进行稍显剧烈的有氧运动，中老年朋友可以跳跳广场舞都是没问题的。