立秋又末伏，五个养生小窍门学起来

时间好快，一眨眼已经进入末伏了，感觉立夏还是昨天的事儿一样，一转眼都已经过完了，虽然说立秋之后天气逐渐转凉，但是毕竟有个过程，需要一段时间，所以说这段时间还是要预防一下我们所说的“秋老虎”的。来来来，养生小本本记起来。

一，防暑降温

“秋老虎”嘛，自然还是很厉害的，相信大家都感受过，热的时候还是很热的，自然要注意防暑，避免阳光下暴晒或者高温环境下停留太久，如果实在要外出，最好做好防晒措施，遮阳伞、遮阳帽、防晒霜之类的。

二，空调适度

虽然有的时候燥热难耐，吹吹空调也没什么，但是要注意平衡呀，切记忽冷忽热，不要直吹，温度设置高一点，26度左右就可以了，免得温度太低，这种关键时刻万一出现了感冒、发烧、拉肚子之类的，医院都不一定进得去。如果吹的时间长了，为了预防所谓空调病的发生，可以喝点儿发散发热的姜汤之类的缓解一下。

三，合理饮食

虽然这段时间的天气依旧比较热，日常食物里清淡、解暑的自然少不了，但是也不能过于清淡，一些蛋白质的可以开始了，放到以前，就开始贴秋膘了，毕竟要熬过漫漫冬夜，没点儿脂肪能量储存是不行的。当然现在的人生活条件好了，不用这样，但是身体所需的能量还是需要的，菜谱里可以加一些肉禽蛋鱼之类的，比较清热不腻，又能补充人体所需。等这末伏过完了，天气温差开始加大的时候，再补充一些健脾胃、去湿热的一些粗粮即可。

四，运动适量

这段时间，天气仍然比较湿热，不适宜大汗淋漓，在空调和外部环境之间忽冷忽热，如果要运动，尽量不要做剧烈运动，可以做一些动作幅度小的，例如拉伸、散步、太极、慢跑、瑜伽之类，最好选择早晚的比较凉快的时候。

五，充足睡眠

有句话说的是“春困夏乏秋无力”，当然不是说咱们懒，这确实是一种正常的生理现象，所以这个时候就更应该保证充足的睡眠，让肌体得到充分的休息，这样身体才有足够的抵抗力去应对外界环境变化所带来的影响。尤其是工作、学习的朋友们，适当的午睡还是要有的，不然下午是真崩溃。

总而言之，养生这件事儿吧，也不是一朝一夕的，是一种坚持、一种习惯、一种长期投资，关键还是看个人。我们从春天说到夏天的减肥，虽然现在秋天了，慢慢就穿长袖长裤可以遮住赘肉了，有些朋友可能就更懈怠了，但是我只想说减肥这个事儿永远都不晚，毕竟冬天的羽绒服再厚，体态臃肿和风度翩翩还是能一眼分出来的。