大雪节气来临，你准备好了吗？

大雪是一年二十四节气中的第二十一个节气。在每年的12月7日或8日，视太阳抵达黄经255度开端。历书记载：「斗指甲，斯时积阴为雪，至此栗烈而大，过于小雪，故名大雪也。」

《月令七十二候集解》说：「十一月节，大者盛也，至此而雪盛也。」大雪的意思是气候更冷，降雪的可能性比小雪时更大了，并不指降雪量一定很大。相反，大雪后各地降水量均进一步削减，东北、华北区域12月平均降水量一般只有几毫米，西北区域则不到1毫米。

我国古代将大雪分为三候：「一候鹖旦不鸣；二候虎始交；三候荔挺出。」这是说此刻因气候冰冷，寒号鸟也不再鸣叫了；因为此刻是阴气最盛时期，正所谓盛极而衰，阳气已有所萌动，所以老虎开端有求偶行为；「荔挺」为兰草的一种，也感到阳气的萌动而抽出新芽。

大雪时节，除华南和云南南部无冬区外，我国辽阔的大地已披上冬日盛装，东北、西北区域平均气温已达零下10℃以下，黄河流域和华北区域气温也稳定在0℃以下，冬小麦已停止成长。江淮及以南区域小麦、油菜仍在缓慢成长，要留意施好腊肥，为安全越冬和来春成长打好基础。华南、西南小麦进入分蘖期，应结合中耕施好分蘖肥，留意冬作物的清沟排水。这时气候虽冷，但储藏的蔬菜和薯类要勤于查看，适时通风，不可将窖关闭太死，避免升温过高，湿度过大导致烂窖。在不受冻害的前提下，应尽可能地保持较低的温度。

人们常说：「瑞雪兆丰年。」严冬积雪覆盖大地，可保持地上及作物周围的温度不会因寒潮侵袭而降得很低，为冬作物发明了良好的越冬环境。积雪融化时又添加了土壤水分含量，可供作物春季成长的需要。别的，雪水中氮化物的含量很高，还有一定的肥田作用。所以有「本年麦盖三层被，来年枕着馒头睡」的农谚。

大雪节气后，气候越来越凉，北风萧萧，雪花飘飘，我国北方开端呈现大幅度降温降雪气候。雪后的大风使气温骤降，咳嗽、伤风的人比平时多。气候日渐冰冷的时节里，首先要根据气候的改变恰当增减衣服。有些疾病的发生与不留意保暖有很大联系，中医以为，人体的头、胸、脚这三个部位最容易受寒邪侵袭。中医理论中，「头」被称为「诸阳之会」，头部受凉，会呈现头痛头晕的症状。俗话说「寒从脚下起」，脚离心脏最远，血液供应慢而少，皮下脂肪较薄，保暖性较差，一旦受寒，会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管缩短，使抗病才能下降，导致上呼吸道感染，因而，数九严寒脚部的保暖尤应加强。

晚年人因为天冷怕寒，冬天睡觉时爱多穿些衣服，其实这样做很不利于健康。因为人在睡眠时中枢神经系统活动减慢，大脑、肌肉进入歇息状态，心脏跳动次数削减，肌肉的发射运动和严峻度减弱，此刻脱衣而眠，能够很快消除疲劳，使身体的各器官都得到很好的歇息。别的，穿厚衣服睡觉，会妨碍皮肤的正常「呼吸」和汗液的蒸腾，衣服对肌肉的压榨和冲突还会影响血液的循环，造成体表热量削减，即便盖上较厚的被子，也会感到冰冷。这个时节，晚年人跌伤以手腕、股骨等处骨折的居多，从防备的视点看，晚年人在雪天应削减户外活动。

古曰：「秋冬养阴。」从中医摄生学的视点看，大雪已到了「进补」的大好时节。此刻宜温补助阳、补肾壮骨、养阴益精。冬令进补能提高人体的免疫功用，促进推陈出新，使畏寒的现象得到改进。还能调理体内的物质代谢，使养分物质转化的能量最大极限地贮存于体内，有助于体内阳气的生发，俗话说「三九补一冬，来年无病痛」。

因为地理环境各异，人们进补的食物是不同的。冬天西北区域气候冰冷，宜进补温热之品；而长江以南区域虽已入冬，但气温较西北区域要温和得多，进补应以平补为主；地处高原山区，雨量较少且气候偏燥的地带，则应吃甘润生津之品的果蔬、冰糖为宜。

冬天食补应供给身体富含蛋白质、维生素和易于消化的食物。大雪节气前后，柑桔类生果大量上市，像南丰蜜桔、官西釉子、脐橙、雪橙都是现在的当家生果。恰当吃一些能够防治鼻炎，消痰止咳。可常喝姜枣汤抗寒；吃桔子，用薄荷油防治鼻炎，消痰止咳。大雪的时候吃火锅也是个不错的选择。

说到进补，很多人只是狭义地去了解，以为所谓的「补」就是吃点养分价值高的食物，用点壮阳的补药。其实，这只是进补的一个方面，而进补则是摄生学的一个分支内容。所谓的养，即保养、保养、培育、滋补、护养；所谓的生，就是生命、生存、成长之意。具体地说就是要通过养精力、调饮食、练形体、慎房事、适温寒等归纳保养，到达强身益寿的目的。阳虚患者秋冬温补阳气的一起，也应注重养阴，弥补人体的阴精。阴精的充分，也有利于阳气的成长。

在运用过程中，咱们应当留意两点：

1．养宜适度：所谓适度，就是要适可而止。不可过火，不可不及。若过火慎重，则会导致保养失度，不知所措。稍有劳作则怕耗气伤神，稍有寒热之感便闭门不出，食之惟恐肥甘厚腻而节食少餐，如此状态，都因养之过火而遭到束缚，不光有损健康，更无法「尽终天算」。

2．养勿过偏：归纳保养要适中。有人把「补」当作养，所以饮食着重养分，食必进补；起居着重闲适，静养惟一；此外，还以补益药物为辅佐。虽说食补、药补、静养都在摄生范畴之中，但用之过火反而会影响健康。正如有些人食补过火则会呈现养分过剩，过火静养只逸不劳则会呈现动静失调，若药补过火则会发生阴阳的偏盛偏衰，使机体推陈出新产生失调而事与愿违。

所以，在进行保养时应采纳动静结合、劳逸结合、补泻结合、形神共养的办法。

瑞雪漫天飘动，给人们带来心情愉悦的一起，也会对健康带来潜在的损伤。所以，提示雪天要留意「十防」：

一防跌倒：下雪天，防滑、防跌、防撞对白叟来说最重要。建议骨质疏松的白叟下雪天最好不要出门。

二防中风：关于血管弹性差的人，气温急剧改变会带来血压波动，引发中风。冰冷可使人的交感神经振奋、血液中的儿茶酚胺增多，导致全身血管缩短。一起，气温较低时，人体排汗削减，血容量相对增多，这些原因都可使血压升高，促发脑溢血。因而，首先要注重高血压、冠心病、糖尿病、动脉硬化等原发疾病的治疗，其次留意发现中风前兆，如俄然晕厥、剧烈头痛、视物不清、肢体麻木等。

三防心脏病：包含心绞痛、心肌梗塞等。隆冬时节与冬末初春为急性心肌梗塞的两个发病高峰期，其原因除了气温偏低影响人体交感神经，引起血管缩短外，冰冷还能添加血中纤维蛋白原含量，血液粘稠度增高，易导致血栓构成而堵塞冠状血管。此外，病变的冠状动脉对冷影响特别敏感，遇冷缩短，乃至使血管闭塞，导致心肌缺血缺氧，诱发心绞痛，重者发生心肌梗塞。因而，晚年人应注重防寒保暖，根据气候改变随时增加衣服、被褥，以防冰冷侵袭；还要定期进行心血管系统体检，在医生指导下选用溶栓、降脂、扩血管和防心肌缺血、缺氧药物。

四防消化道溃疡：这时因为冰冷影响人的神经系统振奋性增高，支配内脏的植物神经处于严峻状态，在副交感神经的反射作用下，致使胃肠调理功用发生紊乱，胃酸分泌增多，进而影响胃粘膜或溃疡面，使胃产生痉挛性缩短，造成胃自身缺血、缺氧，然后引起胃病复发。因而，要留意胃的保温暖饮食保养，日常膳食应以温软淡素、易消化为宜，做到少食多餐、守时定量，忌食生冷，戒烟戒酒，还可选服一些温胃暖脾的中成药。

五防呼吸道疾病：包含伤风、咳嗽、肺炎等。

六防煤气中毒：利用煤气洗澡或用煤炉取暖，都可能引起一氧化碳中毒。

七防虚脱：长时间用热水洗澡，很容易发生虚脱而晕倒。此刻应让虚脱者平卧，并口服温盐水。

八防晨练病：气候冰冷时一些人坚持早训练，因身体未适应露天环境，很容易发生心慌、胸闷或低血糖反应。故各人可根据自己体质来调整训练时段和地点。

九防烫坏：用热水袋给白叟或婴儿取暖，因他们对温度不敏感，很容易发生烫坏。

十防不妥御寒方式：包含门窗紧闭不通风，钻进被窝蒙头睡等。

在摄生方面，有「七宜」仅供大家参考：

一宜保暖：冬属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液。故冬「去寒就温」，防备冰冷侵袭是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。

二宜健脚：有必要常常保持脚的清洁枯燥，袜子勤洗勤换，每天坚持用温热水洗脚，一起按摩和影响双脚穴道。每天坚持步行半小时以上，活动双脚。此外，选一双舒适、温暖轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。

三宜多饮：冬日虽排汗排尿削减，但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋补，以确保正常的推陈出新。冬天一般每日补水不该少于2000～3000毫升。

四宜调神：冬天易使人身心处于失落状态。改变情绪失落的上佳办法有慢跑、跳舞、滑冰、打球、听清雅音乐、练书法、画画、打太极等。

五宜通风：冬天室内空气污染程度比室外严峻很多，应留意常开门窗通风换气，以清洁空气，健脑提神。

六宜粥养：冬天饮食忌粘硬生冷。养分专家发起，晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。特别是糯米红枣百合粥、八宝粥、小米粥等最适合。

七宜早睡：冬日阳气肃杀，夜间尤甚，要「早卧迟起」。早睡以养阳气，迟起以固阴精。

「忽如一夜春风来，千树万树梨花开。」大雪飞扬，洁白晶亮，玉树琼枝，带人进入梦幻般的美妙世界。现在全球变暖，北方的冬天也难得一见大雪的踪迹。请让咱们珍爱地球母亲，保护环境，使四时循环得以正常工作，大雪之时，能置身茫茫雪海，重拾悠远的幼年欢乐！