盛糖时代，糖尿病离你还远吗？

5亿中国人的血糖超标了

2017年世界卫生组织发布的《全球糖尿病报告》显示，中国约有5亿成年人处于糖尿病前期，已确诊患者有1.3亿，预计在20年里患病人数会增加一倍以上。

两个成人中就有一个糖尿病前期

据调查，中国成年人糖尿病患病率为11.6%，处于糖尿病前期的人占总人口的50.1%。也就是说，近10个人中，就有1个糖尿病患者。每2个成年人中，就有1个属于糖尿病前期。

九成左右的糖尿病患者为2型

2型糖尿病约占糖尿病总数的90%，2型即成人发病型糖尿病，多在35-40岁之后发病。不过目前儿童2型糖尿病数在各地均有明显增加。70%的2型糖尿病可以在早期预防或延迟。

你是否属高危人群？

1、有糖尿病家族史者，也就是父母一方、兄弟姐妹或其他亲属有糖尿病病史的，这些人患糖尿病的几率比一般没有家族史的人高出2倍以上；

2、体型肥胖者，尤其那些“大肚子细腿”的人，容易患糖尿病；

3、年龄≥45岁的中老年人，糖尿病发病率随着年龄而增长，自45岁后明显上升，至60岁达到高峰；

4、不明原因容易疲劳的人，典型的“三多一少”，即多饮，多尿，多食和体重减轻。疲劳症状在休息后不能缓解，是糖尿病患者最早出现，也是最多的临床表现；

5、吸烟、体力活动少、生活压力大和精神持续紧张者；

6、高血压和血脂异常者或早发冠心病者；

7、长期使用一些影响糖代谢药物者，如糖皮质激素、利尿剂等；

8、以往怀孕时曾有过血糖升高或生育巨大儿（体重4公斤以上）的女性；

9、空腹血糖异常者或葡萄糖耐量减低者。

以上9条标准中只要符合2条，你可能就是糖尿病前期“候选人”了，糖尿病前期是一个危险信号，如果不加强管理，就会发展为糖尿病。

糖前期，全身损害悄悄进行

最新研究证实，血糖超过正常值，即使没有达到糖尿病的诊断标准，也会对身体造成损伤。

神经病变

高血糖如果损害周围神经，则会出现四肢麻木、疼痛、冰凉及蚁行感；如果损害植物神经系统，则会出现胃胀气、饱腹感；如果损伤颅神经，则会出现眼睑下垂、视力急剧下降、看东西模糊不清等。

代谢紊乱

糖代谢紊乱时，也容易出现脂肪代谢紊乱，引起血脂异常，导致脂肪肝等；有时还会伴随蛋白质代谢紊乱，导致血尿酸升高。

肾功能受损

血糖血脂异常，血压也会受到影响，进而导致肾功能异常，促使糖尿肾病发生和发展。早期表现为尿中有泡沫、活动后小腿浮肿，晚期出现大量蛋白尿、全身浮肿等症状。

关注糖尿病，及早预防

如果糖尿病得不到良好控制，可引起全身各器官并发症，最终导致心脑血管疾病、失明、肾功能衰竭、截肢等严重并发症，甚至危及生命！因此，关注糖尿病刻不容缓！

坚持运动、锻炼身体

运动不仅可以强身健体、减轻体重，还能为身体保留一些肌肉，可有效降低患糖尿病风险，运动能激发胰岛细胞的活性。相比不运动的人，每天运动半小时或每周运动4小时的人，其患糖尿病的风险下降80%。

健康饮食是关键

饮食上要注意合理搭配，尽量做到均衡饮食，粗细搭配，多吃杂粮谷物，少吃肉类，多吃果蔬，少吃快餐。

健康的生活方式

保证充足的睡眠和减轻压力。睡眠不足或睡得太多都会增加患糖尿病的风险；在高压状态下，身体会启动自我保护机制，以致出现胃口大开、呼吸加快、心跳加速、血糖升高等现象，所以平时要学会调节心情，释放压力。