水果富含多种营养成分，对人体有益，口感还好。

水果应该怎么吃？

有的人喜欢削皮吃，有的人喜欢洗干净直接吃，下面为您介绍4种熟吃更有营养的水果。

1、梨 煮后润燥效果更好

梨能润肺止咳，但梨属寒性，吃太多生梨会感到体寒，外感风寒引起咳嗽时更不能吃生梨。

但如果将梨煮一下，就去除了寒性，梨皮会变得略苦，去燥润肺的功效完全被释放出来。

梨籽中的木质素本来属于不可溶纤维，但在加热后会在肠道中被溶解，能将有害的胆固醇排出体外。

银耳雪梨甜汤

原料：

水发银耳1朵，雪梨1个，枸杞5克，冰糖适量。

做法：

1、水发银耳撕成小朵；

2、将银耳放入锅中加水煮至软烂再加入冰糖；

3、雪梨切块、枸杞洗净放入继续煮至雪梨变软即可。

枸杞的量不要太多，否则汤汁会有些微酸。

银耳雪梨甜汤做起来很简单，只要花点时间煮至黏稠，自然就会好喝。

2、山楂 煮粥助消化还抗癌

山楂、大米一起煮粥食用，可预防消化不良，还可起到辅助抗癌的作用。

赤小豆山楂粥

原料：

赤小豆60克，山楂30克，大米50克，红糖30克。

做法：

先把赤小豆浸泡半日后，与山楂、大米一起煮粥，熟烂后加红糖调味即可食用。

3、柚子 加热沏茶能减肥

这里建议大家加热吃的可不是柚子瓤，而是一直都被我们忽略的柚子皮。

柚子皮中含有柚皮甙和芦丁等黄酮类物质，具有抗氧化的作用，可以降低血液的黏稠度，瘦身减肥，抵抗衰老，加热后进入体内时会更加活跃，发挥出最大功效。

柚皮蜂蜜茶

原料：

柚子皮100克，蜂蜜适量。

做法：

将柚子皮中间柔软的白色部分切成薄片，用温水煮10分钟，然后和蜂蜜一起冲茶喝即可。

4、苹果 果胶遇热益处倍增

国外有研究发现，苹果加热后，其所含的多酚类天然抗氧化物质含量会大幅增加。多酚不仅能够降血糖、血脂、抑制自由基而抗氧化、抗炎杀菌，还能抑制血浆胆固醇升高。

由此可见，熟吃苹果大有益处。

苹果煲猪肉

原料：

苹果1个，猪肉100克，花生50克，桂圆肉适量。

做法：

苹果切成块，猪肉切块，花生若干，桂圆肉若干。除猪肉外，其余材料一起放入砂锅中，加水烧开后放入猪肉块，煲1个小时左右即可食用。