本期介绍
中医文化传承千年,不仅有诊脉、针灸等中医大成技艺,也有很多简单有用的小妙招,只要动动手指,一样可以养生!
今天给大家分享几个随手就能养生的小妙招!
“千过梳头,头不白”
经常梳头,不仅可以改善头皮血液循环,疏通经气,调理血脉,还能解除疲劳,改善神经功能,帮助睡眠。
“常梳发,头不白”
头为“精明之府”,它汇集五脏六腑的精气,有50多个穴位与全身器官关系密切。
梳头时从一侧鬓角开始,逐渐过渡到头顶,再到另一侧鬓角。其中,鬓角和额顶是易生白发之地,要多梳几次。
注意动作要轻柔,每天200次左右,感觉头皮发热即可。
此外,还可以用梳子轻叩头顶百汇穴、两侧天冲穴及脑后风池穴,有助于加强头部经络系统与全身器官的联系。
梳子不要太尖利,以木梳和牛角梳最佳;动作力度不要太大,以免刺激头屑产生。
“搓面庞,洁脏腑”
脸有多干净,脏腑就有多干净。
光洁红润的面部不仅使人精神焕发,还是脏腑功能状态良好的表现。人体的主要经脉大多经过面部,分布着十几个保健要穴。
经常搓面,可以起到美容养颜、整体保健的作用,清代乾隆皇帝的养生法则里就大力推崇“面常搓”。
但是,搓脸有讲究,不能像搓澡那样用力,要顺肌肉纹理、逆皱纹方向,即两手轻轻地贴住脸颊,向上、向外搓摩,然后手指由内向外轻按眼角鱼尾纹处,最后用两掌心交替在额头从下向上摩擦,至脸部发热微红即可。
脸上有伤口或明显痤疮时,要注意避免这个动作。
“熨双眼,能明目”
很多人时常感觉“累从眼入”。
的确,“精气皆上注于目”,眼睛周围有多条脏腑的经脉,它们要是累了,人很容易觉得疲惫不堪。
“熨目法”是流传了几千年的眼部保健法,双手搓热后,用掌心轻捂眼睛,就像给双眼盖上一床温暖的棉被。
两眼自然闭合,眼球先顺时针慢慢转动几周,再相应地逆时针转动,时间控制在5分钟左右。掌心的温热,再加上眼球的转动伸拉,会使眼部代谢加快,气血充足,视力改善。
但要注意,熨目转睛时需保证手部和眼部的清洁;且手法要轻柔,按得太紧会使眼球受压,导致视力突然模糊,就像趴在桌上午休后看不清楚的感觉一样。
自己平躺捂也行,让别人捂也行,捂到眼睛周围还有脸颊发热,微微出汗比较好。时间单次越长越好,最好是一个小时以上。
做到不闻,不听,不思,不说的状态下去捂眼睛,全身放松。
“扬脖颈,护颈椎”
脖子是人体的“交通要道”,督脉、膀胱经、小肠经、胆经及三焦经5条重要经络都从后颈通过。
但是,此处“路窄车多”,气血很容易淤滞,久坐不动、频繁低头看手机等不良习惯也最伤颈椎。
最简单有效的颈椎保健方法就是多抬头,这个动作被古人比喻为“仙鹤饮水”:
可以帮助人们牵拉粘连的筋结,舒经活络,减轻疼痛。
具体动作如上图:
1.拔伸颈部,挺胸抬头,同时柔和缓慢地吸气;
2.下颌向前下探出,低头含胸,配以细匀深长的呼气。这一招相当于下颌向上、向前、向下绕了个圈,带动颈椎的拔伸、前屈。
这样做相当于颈椎的向上牵引,有利于伸展颈椎周围组织,疏松黏连在一起的小筋节,刺激督脉等经络系统。
练习时越慢越好,每次8-10次为宜。需要注意的是,患颈椎病的人,动作要更轻柔,量力而行。
养生不是一时的,日积月累的经络疏通,才能达到调理身体,改善人体内部平衡的效果。
其中饮食更是重中之重,健康的饮食,人体吸收足够的营养,机体的功能得到了保障,才能谈到养。
页面更新:2024-05-16
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