我找到了自己的最佳节奏

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我一直喜欢早起，这样有充足的时间和精力进行阅读、写作和跑步。

但如何安排这三者之间的顺序和占比，也就是它们的排列与组合，从而更好地坚持这些习惯？

之前，我倾向于五点醒来后先洗漱，这样身体舒服并且清爽一些，用时 15 分钟左右；然后去楼下戴着耳机跑半个小时，加上热身和冷身快 45 分钟；六点回到家冲凉，六点十分坐到书桌前开始阅读和写作，家人一般 6:50 到 7:10 之间醒来，然后开始做饭并吃饭；到 7:45 左右出门。

可以看到，这个安排能让我醒来后通过洗漱和跑步立马焕发精力，迅速达到最佳状态。但是阅读和写作的时间只能保证在 40 ～ 60 分钟，如果没睡好醒得晚，这部分学习时间还会被压缩。

更重要的是，起来洗漱时的走动声音、出门以及回来开门发出的声响，都会吵醒家人影响休息。

所以，我自己的晨间安排得不到保障，还会打扰家人的休息，这让我困惑不已。

但最近，我优化了这段流程，早上醒来立马到书房关上门进行阅读和写作两项任务，从 5 点到 6点半；之后换上运动服去楼下跑步，这时候天也亮了，跑起来更安全更舒坦，跑到 7:10 之前回家；洗漱冲凉前把该煮的鸡蛋、玉米或是该蒸的馒头包子安排好，再去冲凉和洗漱，7:30 之前洗好出来就可以和家人一起吃早餐。

这个安排既保证了我的学习时间，同时不会因为五六点时频繁走动和开关门的声响吵醒家人，而且跑步锻炼的时间也没有受影响，锻炼完一身汗时可以立马冲凉洗漱也很舒服，洗漱时并行备餐出来就能和家人一起吃早饭，而且比较从容地聊着天，出门上班也不会很仓促。

这个安排简直棒极了，虽然看起来很简单，但其实我也是尝试了很久之后才找到这个最佳晨间节奏。

因为有时候惯性的影响会不自觉地坚持之前的习惯，并且项目多了以后，排列组合的方式也有多种，从中找到最理想的一种排列组合方式并非很容易。

不过，只要开始找，就总能找到，这是我寻找个人最佳节奏的一些经历和体会。也希望对大家有所启发，并祝愿大家也拥有自己的最佳节奏，这会帮助我们获得持续的心流体验。