诺亚科普：间歇性禁食对您的健康有什么作用？是如何影响你的？

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大家好，我是诺亚科普。

在此篇文章中中，我想向您介绍禁食如何影响您的身体。我制作了很多有关间歇性禁食的视频。但是在本篇文章中，我想向您概述其真正强大的功能。脑部-空腹刺激BDNF（脑源性神经营养因子）。这些东西就像大脑的奇迹成长。

BDNF帮助修复和再生神经元。空腹还有助于抵抗压力，神经发生，线粒体产生和减少炎症。肝脏-间歇性禁食可通过恢复胰岛素敏感性来帮助改善肝脏。空腹还可以通过排毒身体，充当抗氧化剂，减少脂肪肝和减轻炎症来帮助您的肝脏功能。肠-间歇性禁食有助于改善肠道微生物的多样性。它还有助于减少肠道炎症，从而导致肠道泄漏综合征。

此外，禁食有助于预防SIBO（小肠细菌过度生长）。免疫力-空腹可以提高免疫力。通过增加白细胞的强度，大小和质量，它可以帮助您抵抗病原体。长期禁食（72小时以上）有助于产生干细胞-基本上可以帮助您生长新的更强大的免疫系统。胰腺-空腹对胰腺的影响巨大。每天吃3至6顿饭时，您会不断触发胰岛素。这会损坏胰腺中的细胞。

禁食时，胰腺细胞就有机会give愈和再生。反过来，这有助于恢复胰岛素敏感性。脂肪-空腹有助于分解脂肪并去除脂肪细胞。您也开始产生酮，这是巨大的能量来源 间歇性禁食有助于缓解瘦素敏感性，有助于减少炎症和饥饿感。

肌肉-空腹可以帮助您恢复胰岛素敏感性，也可以帮助您增强肌肉的能力。禁食还会使肌肉进入停止分解的状态-防止蛋白质损失。心脏-空腹有助于触发副交感神经系统（放松模式），与交感神经系统相反（压力模式）。这有助于使血压水平和心率正常化。空腹也有助于心率变异性。