诺亚医师：可以促进学习的最佳营养素是什么？

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大家好，这里是诺亚科普。

在这段文章中，我们将讨论促进学习的最佳营养素。你知道营养缺乏会抑制你有效学习的能力吗？

一切都从海马体开始。海马体是大脑中与学习和空间记忆有关的结构。

叫做DHA的欧米茄-3脂肪酸占大脑灰质（包括海马体）的20%。

DHA也有助于：

•支持视网膜

•降低氧化应激/作为抗氧化剂

•减轻炎症

•增加脑源性神经营养因子（这有助于大脑发育）

•增加海马体的体积

海马体随着年龄的增长而缩小。反过来，这会影响你学习和维持空间记忆的能力。如果你缺乏DHA，你的海马体会变得更小。

服用欧米茄-3脂肪酸可以极大地改善海马体，提高你的学习能力。

DHA与突触有关，这些突触允许神经元之间的通讯。

低水平的DHA甚至会导致多动症和诵读困难。大脑和视网膜依赖于DHA。

如果婴儿没有母乳喂养，他们的视网膜可能由于DHA含量低而出现异常。事实上，DHA甚至可以影响孩子的智商。

DHA的最佳来源是：

•肥鱼

•鱼肝油

•藻类