诺亚科普：褪黑激素有着超越睡眠的更多益处

免责声明：以下文字、图片只用于健康信息分享，不用于任何医疗建议，不可代替专业医疗团队。不作为任何用药指导建议。请在您的主诊医生指导下进行。

大家好，我是诺亚科普。

在这篇文章中，我想谈谈褪黑激素的好处。大多数人只将褪黑素视为助眠剂。但是，您还需要了解更多褪黑激素的益处。

现在，请记住，我不建议服用褪黑激素-除非您在特定情况下使用它。您的身体可以自然地产生自己的褪黑激素。的确，您的褪黑激素水平会随着年龄的增长而下降，但是您可以通过饮食和其他生活方式选择来支持它们。

让我们谈谈褪黑激素的好处。

我在这里有11项您应该了解的好处：

1.充当有效的抗氧化剂

2.改善免疫系统

3.减少炎症

4.减少头痛

5.帮助对抗癌症

6.帮助保护您的大脑和记忆力

7.降低LH（促黄体激素，与阿尔茨海默氏病有关）

8.改善GERD症状

9.减轻焦虑症

10.帮助对抗抑郁症

11.稳定血糖

以下是改善褪黑激素水平的方法：

•晚上避免光照

•白天多晒太阳，补充维生素D

•晚上减少蓝光照射

•避免在睡觉前进食

•控制血糖（低碳水化合物的酮饮食！）

•睡觉前避免看电视和手机

改善褪黑激素的最佳食物是蘑菇，鸡蛋，鱼和坚果。