诺亚科普：想生酮饮食的人要知道，不是脂肪让你进入了生酮状态

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大家好，这里是诺亚科普。

在这段文章中，我们将讨论一个经常出现的话题。是什么让你进入生酮状态？很多人认为需要消耗更多的脂肪才能使你的身体进入酮症状态。

事实是，你不一定需要消耗更多的脂肪。相反，你需要降低你的碳水化合物。碳水化合物影响胰岛素，胰岛素阻止酮症。关键是降低你的碳水化合物。

酮症也不是高蛋白饮食。你只需要摄入适量的蛋白质。3-8盎司的蛋白质就可以了。你也不想消耗瘦蛋白低脂蛋白会加剧胰岛素峰值。经常吃全脂食物。

为什么你需要饮食脂肪帮助生酮？

1、脂肪可以帮助你保持更长的速度（减少饥饿感和欲望）

2、脂肪为你提供营养（必需脂肪和脂溶性维生素）

3、脂肪刺激胆汁

4、脂肪能激发健康的荷尔蒙

5、脂肪为你的身体提供健康的组织

6、脂肪减缓蛋白质的吸收

7、脂肪有助于保持体重