诺亚科普：高血压人群需要知道，为什么钾元素对高血压非常有效？

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大家好，这里是诺亚科普。

今天我们要讨论为什么钾可以帮助降低血压。只有大约2%的美国人获得足够的钾。我们每天需要4700毫克的钾来达到钾的RDAs。

香蕉的钾含量只有300毫克左右，而且还含有大量的糖。绿叶蔬菜和其他蔬菜可能是更好的钾来源。但是人们得不到他们需要的蔬菜数量。我们每天需要7-10杯绿叶蔬菜（比如沙拉）。如果你吃的是高密度的蔬菜（比如花椰菜），或者你有切碎的色拉，你需要的就更少了。你也可以从鱼、某些肉类、坚果和鳄梨中获取钾。

精制碳水化合物和糖可以消耗钾，以及压力和利尿剂。

90%的美国人消耗了太多相反的矿物质，钠。过多的钠和不足的钾会导致血压不断升高。

钾如何帮助高血压：

1它有利尿剂的作用

2它使动脉平滑肌扩张

3它能防止血管系统僵硬

多吃些含钾量高的食物，或以钾作为补充剂或电解质粉，可能有益。

高血压的另一个原因是维生素D3缺乏。

你可能需要更多的维生素D3和钾

钾也有助于降低中风的风险，因为它直接影响血液的稠度。它能减少凝血。

钾可以帮助降低高血压，以及降低中风的风险。