诺亚科普：空腹（禁食）会极大程度的影响你的荷尔蒙

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大家好，这里是诺亚科普。

在这段文章中，我想和你谈谈禁食是如何影响荷尔蒙的。

我要比较短禁食（2-7天）和长禁食（8-20天）的效果。这个数据不是基于断续禁食。

肾上腺素-这是一种反调节激素。在短期禁食期间，肾上腺素会增加。在长时间禁食期间，肾上腺素会降低。当肾上腺素水平很高时，你可能会睡眠不良。它可以帮助服用柠檬酸钙或乳酸钙。

皮质醇-皮质醇是一种应激激素和一种反调节激素，可以帮助防止血糖水平下降过多。在短期禁食期间，皮质醇会升高，而在长时间禁食期间，皮质醇趋于正常。

瘦素-这是一种能帮助你感到满足的荷尔蒙。当瘦素升高时，你会感到满足而不饿。然而，过多的瘦素会导致瘦素抵抗，这在肥胖人群中很常见。反过来，瘦素会停止工作，所以你吃了之后永远不会感到满足。无论是短禁食还是长禁食都会降低瘦素，这有助于修复瘦素抵抗力，恢复进食后的满足感。

胰岛素-禁食最大的好处之一就是降低胰岛素水平。高胰岛素会导致胰岛素抵抗，从而导致更高水平的胰岛素，从而发展成糖尿病。短禁食和长禁食都有助于减少胰岛素。

血清素-这种激素在短时间和长时间禁食时都会增加。血清素对认知有很多好处。它会帮助你在晚上睡得更好，感觉自己处于一个更好的状态。

生长激素（GH）-这是抗衰老激素。它能保护肌肉、胶原蛋白、关节和皮肤。大多数50岁以上的人缺乏生长激素。长期和短期禁食都会增加生长激素。

胰高血糖素-这是胰岛素的对立激素。短期和长期禁食都会提高胰高血糖素水平。胰高血糖素有助于燃烧脂肪，防止体重增加。

T3-这种甲状腺激素实际上会随着各种形式的禁食而降低。然而，这不会损害你的新陈代谢，因为它会导致反向T3的增加。

雌激素-禁食会降低雌激素水平。这通常不是什么大问题，除非你有低雌激素。如果你的雌激素水平很低的话，你可以服用天然的雌激素。