诺亚科普：你应该在生酮的时候喝果汁还是在禁食的时候喝？

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大家好，这里是诺亚科普。

在这段文章中，我要回答一个问题，你能一边喝果汁一边断断续续地禁食吗？

一般来说，我不认为榨汁是最好的主意在酮或禁食时，除非你正在做果汁粉。为什么？因为很多蔬菜汁中含有的碳水化合物比你想象的要多。反过来，这可以降低酮症和体重减轻。

当计算一种蔬菜中的碳水化合物时，你需要从总碳水化合物中减去纤维，这样就可以得到净碳水化合物。榨汁可以去除蔬菜中的纤维，这意味着你不能再从总碳水化合物中减去它。因为纤维含量，一杯果汁比一杯全蔬菜含有更多的净碳水化合物。

此外，榨汁可以去除蔬菜中的许多植物营养素。植物营养素对健康有益。

如果你觉得很难不喝果汁，因为渴望，尝试使用肌醇。这是一种有助于胰岛素抵抗的天然糖醇（称为维生素B8）。如果你能修复胰岛素抵抗，你将有一个更容易的时间来消除渴望。

胆盐也有助于减少食欲。胆汁能帮助你分解和吸收健康的脂肪，让你在吃后感到满足。