诺亚科普：为什么您不应该定期禁食？因为无效！不是正确禁食方式

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大家好，我是诺亚科普。

这篇文章中，我想谈谈为什么定期禁食不是一个好主意。最近，我有个人来找我，告诉我他们偶尔会如何禁食，他们很失望，因为那没用。

他们在禁食时感到痛苦。这个视频是关于为什么的。

有几种流行的定期禁食：

•5-2禁食（每周禁食两天）。

•每周禁食3天。

•每两周禁食1天。

•一周禁食1天。

•每隔一天禁食。有了这些方法禁食，大多数人感到痛苦。发生的事情是他们没有给身体足够的时间去适应。

您的身体需要3到7天的时间才能适应脂肪燃烧（使用酮运行）。如果您不按此时间间歇性禁食，您将不断感到痛苦。

如果您偶尔禁食，可能会遇到低血糖症（低血糖）。这对您的身体不利-您的大脑会受苦，并且您会变得脾气暴躁。

您希望每天进行间歇性禁食，而不是定期禁食。持续的间歇性禁食可以帮助您燃烧脂肪并改善认知和情绪。