1、每餐后运动半小时(不一定剧烈,有时做家务)
2、不吃含糖水果,吃低糖水果,两餐中间吃水果,比如上午半个苹果,下午半个苹果
3、晚饭在6点之前吃,晚上7点以后锻炼1小时,回家不再进食。
4、进食时适当减少碳水化合物食物的量,可以多加青菜,高纤维食物。
5、限制高糖,高盐及油炸食物、每天保证蛋白质的摄入量。
坚持以上5条,3个月血糖既将至正常范围。
页面更新:2024-03-14
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