导语：香烟的烟盒上写着吸烟有害健康，却有很多的老烟民一直在吸烟，明明知道香烟对于身体的危害，却一直戒不掉这个坏习惯。

通过调查显示，我国吸烟的人数高达3.5亿人，这个数据依旧在不断的增加，这是因为生活节奏的加快，人们的压力增大，让很多人选择了用香烟缓解压力。

不管是因为什么原因而抽烟的，都是不可取的行为，毕竟香烟中的有害物质非常多，对身体造成的危害也很大。

香烟在燃烧的时候会释放出大量的烟雾，这些烟雾含有大量的有害物质，在进入肺部之后就会影响肺部的健康，根据相关时间显示，我国患有肺癌的人有一大半都有吸烟史。

老烟民若能坚持2个习惯

1、深呼吸

拥有几十年烟龄的老烟民想要戒烟的可能性不是很大，但想要养护肺部的健康可以去一个空气清新的地方进行3~6次的深呼吸，可以增强肺活量。

养成深呼吸的好习惯，可以让肺部有新鲜的空气进行循环，能更好地养护肺部健康，而这种好的习惯也可以增加血液中的氧含量，给人们带来很不错的好处。

2、多做有氧锻炼

可能生活的压力很大，很多人回到家中感到特别的劳累不爱运动，其实每天做一些简单的有氧运动对身体有很好的帮助，尤其是吸烟的老烟民，平时没事的时候不要总是窝在家里，出去慢跑一下还是很不错的。

通过慢跑可以很好的帮助人们提高肺活量，同时也可以增强体质，让人们有一个健壮的身体，从而不被疾病困扰，对于吸烟的老烟民来说不妨尝试一些，或许能给你意想不到的惊喜。

多吃3种食物，肺部或能轻松不少！

1、柚子

柚子是一种比较昂贵的水果，但现在生活水平提高了，即便是贵点也能吃得起，另外柚子中含有丰富的微量元素，可以补充身体的营养，对于肺部的养护还是很不错的。

不过值得注意的是柚子虽然很不错，但也要注意摄入量，吃多了可就不好了，只有适量才能缓解肺部的干燥问题，减轻肺部的负担。

2、白萝卜

对于长期吸烟的人来说多吃一些白萝卜还是有好处的，白萝卜中的营养成分特别的丰富，具有很不错的养肺效果，其中的一些成分可以清理肺部的毒素和垃圾，还能降低胆固醇，预防心血管疾病。

白萝卜中的维生素C能促使胶原蛋白的合成，对于保养皮肤有很好的作用，长期吸烟的人本身气色看起来就不是很好，不妨多吃一些白萝卜，或许能起到很不错的帮助。

3、山药

山药也是一种很不错的养肺食物，这是因为山药中的黏液可以清理肺部毒素，能更好的达到养肺的作用，老烟民们不妨在平时的时候吃一些山药。

结语：长期的吸烟不只是会对肺部造成影响，也会对身体其他器官造成影响，因此戒不掉吸烟的老烟民不妨常吃以上这三种食物，坚持以上的两种习惯，或许能缓解肺部的问题，虽然达不到治疗的作用，但也能减少肺部的损伤。

温馨提示：老烟民们最好是戒掉吸烟的习惯，这不仅是为了自己的健康，也是为了身边人的健康。