随着健康知识的不断普及，一种原本属于小众的睡眠方式——裸睡——陡然兴起。但在有些人的心目中，裸睡是一种羞耻的行为。而且还有很多人对裸睡充满了误解，认为这不卫生、会导致皮肤病、生殖道感染等。

但其实，裸睡也是一种对身体有利的睡眠方式，已经有研究表明，裸睡的好处非常多，对于一些焦虑、失眠的人有特别不错的效果。

那么喜欢裸睡的人，最后会得到什么？无论男女，3种好处或会找上门。

裸睡的好处多多

裸睡其实是现代科学家提出的，有利于人体精神、新陈代谢、心血管等各个方面的睡眠方式，经过长时间的跟踪调查，科学家证明了裸睡有以下3种好处。

1，裸睡可以治疗失眠

在现代这种充满了压力的社会，人多多少少都有点失眠的问题，入睡困难、多梦易醒等问题让人们处于长期额疲劳状态，并且因此陷入恶性循环。

为此，科学家认为裸睡有利于提高睡眠的质量。首先，裸睡解除了衣物的束缚，能增加身体的血氧饱和度，血氧饱和度的提升可以帮助人们提高反应能力和精神力，让人们在第二天起床的时候精神饱满。

其次，裸睡时身体会分泌更多的有利物质，帮助人体舒缓劳累了一天的肌肉，改善人们的疲劳。因此人们会觉得在裸睡的情况下入睡更简单，睡醒后身体更轻松。

第三，在解除了衣服、裤子的束缚后，皮肤会和空气有更亲密的接触，能有效降低体表温度，让其更接近室温，适当的低温有利于人体放松，更快进入睡眠状态。

2，裸睡对两性身体有利

其实女性是更应该裸睡的，女性的阴部比男性更温暖湿润。如果在底裤的状态下，女性的私处很有可能因为闷热、潮湿，导致细菌不断地增生，最终演变为妇科疾病。但是如果采用裸睡，则可以获得释放，让阴部处于较为干燥的状态，降低妇科疾病的发作。

对于男性来说，裸睡也是适合的。首先，男性的生殖器构造决定了细菌不容易进入体内，所以男性可以放心大胆地裸睡。

其次，男性的睾丸在制造精子和储存精子时，对温度有严格的要求，温度太高容易导致精子死亡、畸形。所以裸睡可以帮助睾丸处于较低的温度制造优良的精子。

因此，裸睡对两性的身体健康都有促进作用，我们有什么理由拒绝裸睡呢？

3，裸睡可以改善皮肤状态

裸睡可以增加皮肤的刺激，提高皮肤新陈代谢的速度、促进汗腺分泌，因此经常裸睡的人皮肤会更加光彩照人，不容易出现皱纹。如果你有皮肤方面的忧虑，那么坚持一段时间的裸睡，可能会带来意想不到的改善。

裸睡时要注意哪些？

裸睡很好，但是我们要注意这几个问题。

首先，裸睡前要保证床铺干净卫生。裸睡顾名思义就是不穿任何东西睡觉，因此我们的皮肤、毛孔、肛门、生殖道全部暴露在被窝之下，如果此时被窝不干净，有寄生虫或者其他病菌，那么就有可能诱发身体感染。

特别要注意的是女性，女性的尿道短、生殖道也短，因此病菌更容易袭击内部器官，所以女性如果要裸睡，一定要做好被窝的清洁，最好每天都要拿出来晒一晒。

其次，裸睡时保持正能量。如果你裸睡的时候一直想入非非，那有可能会导致生殖器充血激发你的性欲，再加上被子对生殖器的摩擦，你可能会将罪恶的手伸向下体。所以在裸睡的时候，应当避免观看huang色书刊、食品或者带有诱导性的东西。

第三，裸睡时要锁好门。如果家中有其他人居住，那么请你一定要锁好门，否则裸睡被撞见的尴尬，是你我都无法想象的。

提醒：这些人不太适合裸睡

当然，裸睡并非适合每一个人，有些人就不建议裸睡：

皮肤敏感易过敏者或有皮肤病的人

这些人不推荐裸睡，因为皮肤较为敏感的人，我们无法确保皮肤会不会突然过敏，还有本身就有皮肤病的人如果裸睡，可能会污染整个被窝。然后导致病菌传播到其它好的皮肤，造成大范围的皮肤感染，所以皮肤有问题的人谨慎裸睡或避免裸睡。

睡觉动作大的人

有些人睡觉时喜欢动来动去，有可能睡觉前姿势还很正常，睡醒后突然发现自己的头在床尾，身体四仰八叉的，这类人不适合裸睡。

因为在裸睡的过程中，他会把被子全部踢掉，导致体温下降，容易感冒发烧，所以这类人还是穿着衣服睡觉吧。

有基础疾病的老人

对于老人，我们本来就不建议裸睡，因为老人的皮肤屏障比较脆弱，生殖道也更容易入侵。如果老人患有基础疾病，比如冠心病、高血压等就更不适合裸睡了，因为他们的血压调节能力较差，而裸睡会因为体温下降较快导致血压上升变快，如果出现意外可能会非常危急。

青春期男女别裸睡

青春期正处于荷尔蒙爆发的时刻，如果选择裸睡，则会增加被子对生殖器的摩擦，很容易让人产生邪恶的念头，诱发一些不良的习惯。

裸睡适合所有时候吗？

裸睡对身体健康确实有好处，但是可能不太适合所有季节。我认为裸睡最好的季节是春季和夏季，在这两个季节中，环境温度、湿度都非常不错，裸睡时可以开一台风扇或者空调，调整温度，就能享受舒适的裸睡生活。

秋冬季节温度急剧下跌，如果裸睡反而有可能导致感冒，特别是冬天早晨起床的时候，如果你是裸睡的，你要一件一件穿上衣服，增加感冒的风险。

所以，裸睡习惯需要和季节相适应，不同的季节选择不同的睡眠习惯，这才是养生保健的重中之重。