三种“补阳”食物，当“零嘴”吃，打通体内阳气

大家好，我是你们的老朋友（云中君）。

最近，比较火热的一个视频被广泛转载，从人出生到容颜变老，看到这个视频的人都会有很大的感触。

尤其作为一个男人，每当看到这个视频的时候，心里面都会感觉很辛酸，年轻的时候潇洒，婚后开始奋斗、老了后变得沉淀，这一路走来的过程只有经历过才能体会其中的艰辛与不易。

当男人到了四十岁后，身体就会出现疲惫、精神差、失眠多梦等，就连生活质量也开始变得差，这一切的苦楚只有只能藏在心里，是不被外界所理解的。

当代生活中，肾虚两个字犹如广告一般深深地贴在了男性的脑门上，别不承认，根据一项调查报告显示：我国男性到了三十岁后，身体的各项机能都开始呈下滑趋势，肾虚成为大众的一种普遍现象，简单来说，就是一没能量，二没心情。

那么，肾虚会有什么表现呢？

1、失眠

肾精不足，会引起心肾不交型失眠：人体五脏运转，心为火在上，肾为水在下，心肾相交才能水火相济，人体才能处于阴阳调和的平衡状态。肾精不足则肾水不升、心火独大，致使水亏于下、火炎于上，心肾无以相交以致心神失养，导致失眠。

2、腰膝酸软

肾主骨，肾能接受五脏六腑所传之精封而藏之，充实于骨，濡养于骨，对骨的生长发育、维持骨的成分及结构正常具有重要作用，是人体骨代谢的内环境。肾精不足就会出现腰膝酸软等症状，孩子肾精不足会影响身高发育，老年人易骨折也是因为肾精不足导致的筋骨衰弱。

3、早生白发

有些人年纪轻轻就满头白发，可能是肾气不足。白发生长的位置也暗示着体内脏腑的健康状态，头顶长白发，多是由肾气不足引起的，发是肾之话，观发色可以知肾气。

出现肾虚怎么办？别慌，中医食补帮你忙

NO1、雄茎藤茶

在我国经典名著《千金要方》中记载：其主要是由人参、枸杞、玛卡等多味药材萃取而成，现代医学研究发现，其富含丰富的硒元素、维生素b2皂苷物质，对补益肾阳，经常出现腰痛、早生白发、以及肾虚类问题皆能起到很好的帮助。

优点：每天5克，连服10天为一个周期，三个月为一个疗程，可有效针针对腰痛之感全无，胃口也逐渐变好，在连续服用一段时间后，身体各项机能都在在逐之改善，尤其在男性机能 上，有了非常明显的改善。

NO2.黑米

黑米性味甘温，有补益气血，滋补肝肾的功效。黑米含有丰富的蛋白质、脂肪、多种维生素及钙、磷、铁、镁、锌等矿物质和天然黑色素。在晚间食用黑米还能达到补血养颜的功效。

NO3、鲈鱼

北宋药学着作《嘉佑本草》中记载鲈鱼能“补五脏，益筋骨，和肠胃，治水气。”足见鲈鱼的补益作用有多广泛。从现代营养学的角度来说，鲈鱼富含蛋白质、维生素A、B族维生素、钙、镁、锌、硒等营养元素；具有补肝肾、益脾胃、化痰止咳之效，对肝肾不足的人有很好的补益作用。