肾虚很愁人？别慌，掌握生活“三部曲”，老了也能行“夫妻之道”

大家好，我是你们的老朋友（云中君）。

年四十，而阳气大半也，起居衰矣；指的是年龄到四十岁后，身体的阳气就会减少一半，身体开始慢慢走向衰退阶段。

中医认为“腰为肾之府”，肾脏的位置位于腰部两侧，因此，腰部是肾的阳气所覆盖的区域，阳气充足，则腰脊就强壮有力，若阳气不足，则腰脊部位就容易受到伤害。

生活中遇到阴雨天气，腰部就会出现疼痛，若排除器质性的问题后，腰痛都是与肾虚有关。

生活中引起肾虚的根源还有很多，除了腰腿疼外，长期熬夜、酗酒以及抽烟等都会伤害到肾脏的功能。

张仲景：掌握生活“三部曲”，老了也能行“夫妻之道”，让身体的阳气归来，肾脏显得年轻。

一部曲、涌泉穴

涌泉穴是人体足少阴肾经上一个非常重要的穴位。它位于脚底中线前三分之一交点处，即当脚屈趾时，脚底前凹陷处。《黄帝内经》上说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是说：肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。所以，涌泉穴在养生保健方面具有重要的作用。

对于按摩涌泉穴的好处，有歌诀云：“三里涌泉穴，长寿妙中诀。睡前按百次，健脾益精血。能益气精神，诃护三宝物;识得其中趣，寿星随手摘。”可见，经常按摩涌泉穴，可以使人肾精充足、耳聪目明、精神充沛、机体强盛、腰膝壮实、行走有力。

二部曲、雄茎藤茶

在我国经典名著《金匮要略》中记载：其主要是由人参、枸杞、玛卡等多味药材萃取而成，现代医学研究发现，其富含丰富的硒元素、维生素b2皂苷物质，对补益肾阳，经常出现腰痛、早生白发、以及肾虚类问题皆能起到很好的帮助。

优点：每天5克，连服10天为一个周期，三个月为一个疗程，可有效针针对腰痛之感全无，胃口也逐渐变好，在连续服用一段时间后，身体各项机能都在在逐之改善，尤其在男性机能 上，有了非常明显的改善。

三部曲、晒太阳

养阳最简单的方法晒太阳。晒太阳背光而坐最好，因为背部有一条不可忽视的经络——督脉。督脉有“阳脉之海”之称，总督一身之阳气。把背晒热、晒舒服了，人体的阳气也就充足了。

一般晒太阳的时间最好选在上午10-11点之间，或者下午16~17点之间，此时阳光比较充足，光线也比较柔和。晒太阳的效果最好。中老年人晒30分钟左右即可，千万别隔着玻璃晒太阳，那样很难达到应有的效果。