吃蔬菜如何减肥？

首先明确一点，任何蔬菜没有减肥的组用。减肥的本质就是合理限制能量摄入，只有吃的能量少，消耗的多，人体才能就会动员自己的贮备能量用户功能。然后才能慢慢瘦下来。

但

限制能量摄入，不等于要少饿着。要在合理限制好能量基础上，通过选择和搭配满足人体营养、健康的需要，同时保证一定的饱腹感，不会挨饿才可以哦。

所以，饮食中选择饱腹感好，热量低，营养丰富的食物很关键。

而，大多数蔬菜本身热量很低，减肥期间想不饿着，每餐必备的新鲜蔬菜是极其关键的。充足的蔬菜能保证饱腹感和营养的需要。是吃饱了减肥的关键点。

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蔬菜种类很多，热量也有高低。减肥期间尽量选择热量偏低的蔬菜。如下去。前三类蔬菜都是非常好的。适合 减重期间选用。但是，烹调方式很关键哦，做饭用的油的量一定要控制好，一个沾满油的蔬菜热量就 太高了，这种蔬菜几乎就是油的载体。吃了只能增肥，减肥要尽可能限制各类脂肪的摄入。