如何吃馒头降低血脂血糖

血糖血脂高，吃馒头 就要选择“全麦”馒头。

全麦馒头更健康

全谷物食物富含膳食纤维和矿物质维生素，能提供较强的饱腹感和微量营养素，有助于减脂和疾病调理。但我们常吃的白面馒头，是属于精致米面，其原料小麦粉等被去除了大量的膳食纤维和微量营养素的，导致吃了后饱腹感差，容易饿，容易升血糖血脂，而且微量营养素缺乏。而市场上有一些宣称杂粮馒头也很可能只含有少量杂粮的“假全麦”馒头，甚至额外添加糖、油等。而我们普通消费者辨别，这里教会大家一个小窍门，我们可以通过看配料表来辨别“真假全麦食物”，选择配料表里除了水之外仅含有全谷类无其它添加的馒头。

看到这里，大家可以去某宝上找一找“全麦”馒头。现学现用。也可以按照同样道理选择全麦面条、全麦面包哦！