宁愿少睡一小时也要早上运动？早起运动晨跑可放大锻炼的益处？

话说，早起的鸟儿有虫吃！其实锻炼身体也差不多。有些锻炼达人，就喜欢早睡早起！

小编一朋友每天早上当大家都在沉睡的时候，他就已经穿好了装备，精神抖擞地站在了镜子前给自己一个微笑；然后出发锻炼去了！

当然年轻人可能除了每天多走走外，最喜欢的就是跑步了！早起跑步都有哪些你不知道的好处呢？

要知道有些人当你在反复叮叮的闹钟时，他们已经做完了拉伸，冲了个澡，一身舒爽地出门咯。

在Cell Metabolism上刊登了一篇文章，研究人员发现运动锻炼的时间段可以影响骨骼肌的代谢途径，通过激活缺氧诱导因子-1α（Hypoxia-inducible factor-1α，HIF-1α）及下游信号通路来调控糖酵解，提高碳水化合物的利用率及促进脂质和氨基酸降解，维持骨骼肌代谢和机体的能量平衡。

这项研究表明，运动锻炼带来的益处受到“生物钟”的调控，早上运动锻炼可以放大运动带来的益处。

早期跑步运动的好处

许多人，一时兴起，但是坚持不了几天。

美国跑步教练詹妮·海德菲尔德表示，把跑步当成一天中要做的第一件事，对跑者来说是个比较大的挑战，因为肌肉还处在冷却状态，血糖水平处在最低值，大脑刚从睡眠中开始启动。

如何让自己养成早晨运动的习惯呢？

1、运动前摄入一些提高血糖水平的食物。

2、尝试喝半杯咖啡。

3、充足的热身。

4、逐步加速。

5、给自己准备一份歌单。

给自己一个常听的喜欢的歌单，就不会感觉到疲惫！

怎么样说到不如做到，此时正好，赶紧早起动起来吧！