起点在今晚，满电迎清晨

你有同感吗？睡眠这事，对于当代的我们来说，真的是被爱着又恨着。

一方面，它占用了我们人生1/3的时间。你毫无辩驳能力，到时间了，两眼一闭，四肢平铺，就乖乖地被它收编了，转天早晨又电量满格开始革命。

另一方面，年轻时有个正经不正经的理由，你都会无情地挤占它的时间，而浑然不知道它的厉害之处是“敬我者王，藐我者亡”。

而还有一大批人是真的想美美地睡一觉，却常常是南辕北辙。

这个时间不想细说睡眠缺失的危害，也不想加深对失眠的惶恐。

毕竟夜已深，除了工作需求，大多数人的褪黑素已经上班了。

这个时间，适合上床睡觉

来，调暗卧室的光线～调好卧室凉爽的温度…

调整好你舒服的睡姿…调整你的呼吸～

想象，当你吸气的时候，吸进来的新鲜空气，为你带来了夜晚的宁静～

想象，当你呼气的时候，呼出去了今天的焦躁、疲惫～

保持这样的吸气…很好…呼气…继续缓慢地深呼吸…当你感到越来越宁静的时候，让脑海中浮现的一个一个画面就那么自然的来了，又走了…随着吸气…呼气…来了，又走了…

相信今天一定有什么事可以让你笑开怀…不论当时你有没有留意到…现在，让我们乘坐夜晚的观光车…再去搜索一下今天里的那个闪光时刻…

一会我会从5数到1，当我数到1的时候，你会身处一个放映厅，荧幕上将展示你今天的所有经历…那些你意识到的和被潜意识记录下的经历，都将再现在荧幕上…

你再次有机会经历今天的闪光时刻，以一种崭新的视觉，感觉到更多、聆听到更多…

任何突然传来的杂音，都不会干扰到你，反而会帮你进入到更深的睡眠状态里。

你有一整夜的重温时间…

当清晨来临，你会神清气爽地准时醒过来，记得住闪光时刻中自己的表情和动作，带着满满的信心，投入新一天的生活中。

很好，保持深呼吸，5～4～3～2～1，当你准备好，就可以开始喽～