想获取优质入睡时长，这个习惯你有吗？

恭喜苏炳添，再为中国体育健儿的能力添上实力的一笔。

这张苏炳添霸气大吼的照片，今天已经传遍网络，实在是有气势。

我们也发现，很多运动员都会在赛场上大吼。原因之一就是这样的大吼可以提高神经递质的分泌，让人迅速精神和兴奋起来。

所以说，科学利用好人体内的各个元素，常常可以让我们事半功倍。

我们都知道“一年之计在于春，一日之计在于晨”。而要想让一日之计在于晨，当然是有条件的。

那就是要有个良好的睡眠时长和睡眠质量。

就像人们常说的“好的开始是成功了一半，

”夜晚的良好睡眠，也正是高效白天的那个“好的开始”。

因为我们人类不是昼伏夜出的动物；

因为睡眠不好的人，免疫力差，长寿很难；

因为睡眠好了，患阿尔茨海默症的概率小；

因为…还用说更多的理由吗？

良好的睡眠具备很多条件，

其中之一，就是养成每晚孤身按时就寝的习惯。

为什么是孤身就寝？

如果你本身并不是秒睡体质，

这个“孤身”当然主要指的是，不要抱着手机等电子产品就寝。

因为褪黑激素的分泌有赖于光线的变暗，

而黑暗才是入睡的最佳环境。

研究显示，有效的睡眠时长不是从你爬上床时开始计算，而是从你开始入睡时算起的。

所以今晚开始，请培养自己“孤身”上床的就寝好习惯。

晚安[月亮]好梦