这份睡眠减压工具，等你来领取

这段时间由于年度过半，很多人面临年初计划完成得如何的天问。

亦喜亦忧？每个人的回答一定不同。

就像我们对压力的定义也是因人而异的。

我们都知道，当压力过大或为零的时候，都不是一件好事。

但如果你的压力是持续存在的慢性压力，无论发生在你成年后，还是更早的年纪，它都会打乱你的生物钟，让皮质醇无法正常分泌，从而影响你的睡眠。

相信很多人都有过这样不好的经历：因为某件事，夜不能寐，辗转反侧到天亮才犯困，可这个时候又该起床上班去了。

这个经历很可能就是压力干扰了我们的生物钟，皮质醇分泌紊乱导致的。

我们的身心都喜欢“有规律”，因为规律让身心更安心。

可是睡眠规律遭到破坏后，你的整个人都不好了。头重脚轻，反应迟钝，情绪低落或暴躁，从而开始了恶性循环。久而久之，身体里的毒素无法通过良好的睡眠中进行清理，免疫力下降，疾病接踵而至。

好在我们智慧的大脑是具有可塑性的复杂高级网络。

只要我们利用良好的习惯对其进行培训，好的改观是可以收获的。

好的睡眠可以缓解压力，压力小了睡眠会越来越高效。压力和睡眠都得到了改善，你的头脑会越发灵活，情绪健康，免疫力上扬，生活焕发出新气象。

要想获得这样的效果，我们必须建立良好的入睡习惯，并且持之以恒地进行坚持。

今晚的入睡仪式，我们请来了一件小工具。如果你感觉用的趁手，可以每晚坚持使用。

现在，调暗你卧室的光线…

当你调整好舒服的睡姿…深呼吸…

规律而缓慢地深呼吸…

当脑海中有各种杂念流过，无需去打扰…

继续保持规律地～呼气，呼出身体里的坏家伙…

当你吸气的时候，你会吸进新鲜空气中的养分…它们会通过你的血液，输送到全身各个角落，为你带来更多的放松和专注…

放松你的头皮～

放松你面部的每一块肌肉～

放松你的脖子～放松你的肩膀～

感觉到胸部放松了～背部放松了～

腹部放松了～

四肢也都无比地放松了…

很好，继续保持规律而缓慢地深呼吸～

当你准备好的时候，眼前会看到一张长长的信纸…

它的颜色是你喜欢的…

隐约你还能闻到纸张的清香…

这是一张“寄存信”…

当你把困扰你的那个压力事件详细地写在上面时，压力的重量就转移给了它…

不用担心，你的潜意识会帮你处理好这封信…

歇下负担的你可以轻松地睡个好觉…

即使明天再接过这份压力，一夜的好睡也会帮你精力十足地进行应对…

相信你的潜意识，它会为你处理好一切…

接下来，我会从5数到1。当我数到1的时候，你就可以开始书写了。

5，越来越放松…

4，压力事件开始转换成文字，一行又一行…

3，字体的大小你来定…

2，书写的速度你来定…

1，你有10分钟的压力转移时间，10分钟后，潜意识你会带你进入一夜好眠…

开始咯~