睡到多久才最好？

最近聊天中，大家常常会聊关于睡眠的时长哪个好。

在我曾看过的报道里，多数说研究显示：每晚睡眠少于6小时，患高血压的风险是常人3倍；每晚睡眠少于5小时，患2型糖尿病的概率是常人的3倍；每晚睡眠少于4小时，死于心脏病的概率是常人2倍；睡眠少于6小时的人中，肥胖率占1/3。

当然，成年人（中青年）若每天睡眠过量，常常超过8小时甚至更多，并不是健康的作息习惯，并且还会增加导致糖尿病、心脏病、头痛、肥胖甚至恶性疾病的风险。

暂且不说他们谁讲的有道理，作为进化至今的人类身体，还是要在平衡的基础上，才能妥妥地谈健康，不是吗？

按说中青年人士，早上起床后的15个小时左右，人就又要为当晚的睡眠开始做准备了。

这就像我们的饮食习惯，太热或太冷的饭都不利于胃肠道，太早或太晚的饭也都不利于身体健康。

所以说，睡眠时长适度，才是适合你的“刚刚好”。