睡眠需要良性循环，起床也有窍门可用

你近来在持续关注奥运会吗？

你最近在刷新闻关注疫情进展吗？

你最近在关注台风走向吗？

或是你仍天天忙于生计的打拼？

这些事情都需要你白天在情绪和时间上的很多投入。而转天还要忙于工作的你，真是不容易。

尤其，早晨起床就是一大关。

要知道，想要轻松起床，血清素是必须要考虑的一个因素。

血清素是我们早晨的起床号，如果早晨你有起床气、总赖床，甚至一拖再拖等起床困难症，血清素分泌不佳可能就是原因之一。

当血清素分泌顺利时，我们的起床就会比较顺利，至少不会那么吃力。

你想要起床轻松吗？不妨试试以下方法。

养成按时就寝的习惯；保证睡眠的质量；睡醒时不要马上起身，缓5分钟再起床；可以打开窗帘，让自己充分地见到阳光不少于5分钟；有节奏地做些简单的活动，时长不要超过30分钟；嘴里慢慢地进行咀嚼。