睡眠困难不用急，睡前参谋来帮你～23「定义失眠」

近日，网络上热议的话题之一就有因为马苏六等人为wyf讲话。

其实，你对事情是怎么理解、怎么看、怎么评论，作为成年人，这都是代表你曾看过的书、经历过的事、走过的路的。

而你知道吗，就像对于失眠这件事，你的理解和看法也会左右你日常的做法。

你有没有过这样一些表达：

“我的睡眠不足8小时，我转天就一定状态很差”，

“别人都可以轻松入睡，我是真没戏”，

“失眠让我我挺害怕上床的”，

“不吃安眠药，我今晚躺到半夜也睡不着”等等。

还要跟你说的就是，我们怎么定义自己睡眠，我们就会怎么自证预言。

就像生活中，你看到易烊千玺代言的商品，你就会联想自己使用该商品时，心理上也多少联通了千玺；

就像是你觉得吃垃圾食品一定会体重上升，那么没让你吃过后，心理总嘀咕体重的变化；

就像是隔壁邻居天天半夜才回来，你就觉得她一定不是什么好人；

就像是你看到一个衣衫褴褛的三轮车老人，你不会轻易把他和助学模范联系到一起…

我们的生命中，其实有太多的时间浪费在了这类固有的思维模式上。

若曾失眠的你认同这个见解，不妨在接下来，拿出几周的时间。

专门把每一次晚上入睡前的状态、对失眠的看法和转天早晨起来后对前一晚睡眠的评价写写睡眠日记。

相信几周下来，你有了不少的记录后，从中找一找，里面是否存在自己对失眠错误的定义和评价。

如果有，客观地想一想，是否能把这些观念调整成积极地、有利于睡眠的描述和评价。

比如，以前你会说：“你看，今晚肯定又要失眠了。”

现在，你可以说：“今晚可能入睡时间要多一点，但我相信我仍可以很快睡着。”

以前，你会说：“一夜没睡踏实，白天肯定难受死了”。

现在，你可以说：“昨晚睡得不理想，白天找机会我要小憩一会儿”。

以前，你会说：“看样子今天不吃安眠药，我是睡不着了。”

现在，你可以说：“既然安眠药会导致很多影响健康的副作用，

不如相信自己的身体可以逐步把我带进睡眠中。”

你怎么定义它，你就会怎样收获它。

加油[月亮]等你好消息呦～