随着如火如荼的日本幺蛾子奥运会终于落下了帷幕，
我们的奥运选手平安回到了国内，
我们举国上下关心中国奥运健儿安危的悬着的心，也踏实了。
在这届的中国奥运代表团中，相信大家对那几位射击和射箭项目选手的表现都是印象深刻的。
场上，伴随选手调整好自己的呼吸节奏，心率节奏，
伴随他们心身同步的时候，他们便高效率地实施了那准确地一射。
为什么说这些？那话题拉回来，我们就来说说入睡困难这事。
入睡困难有多种原因，其中一种，就是杂念太多。
杂念在脑海中兴风作浪，你的脑电波无法达到心如止水，自然就进入不到顺畅地入睡效果中。
所以，对于这些杂念，我们还是要使用些方法，通过持续地操练。
当良好的入睡习惯得以形成，才能不让杂念再耽误了我们的睡眠工程。
如果你也是睡前杂念太多的这一类人，何不借助一下奥运选手的这几个项目，协助你赶走那些杂念呢？
是的，你没听错。
今天我们就来玩一玩利用射击射箭等项目，帮助你治理杂念。
来，我们调暗屋内的光线，拉好窗帘…
调整好屋内的温度与湿度…
选择一款你感觉舒服的姿势…
注意呼吸的节奏…
无论你是快一点地吸入呼出…
还是慢一点的吸入呼出…
只要是你此刻需要的节奏就好…
吸气～
想象：
当你吸气的时候…
吸入的新鲜氧气，经过你的鼻腔，
进入到身体的血液中，
被输送到了你的四肢…
被输送到了你的胸腔、腹腔…
当你呼气的时候…
想象：
呼出身体里的坏物质～
呼出身体里的坏情绪～
全身每一处都在呼出那些坏家伙…
持续地～
吸入呼出…
吸入呼出…
吸入呼出…
当你吸入呼出地时候…
双脚开始放松了…
小腿的肌肉也放松了…
大腿和臀部的肌肉放松了…
放松腹部的肌肉…胸部的肌肉…
放松你的双手…放松你的胳膊…
放松你肩颈的肌肉…
放松你背部的肌肉…
放松脸部的肌肉…
放松你的耳朵…
放松你的头皮…
放松你的全身～
很好，持续地
吸入～呼出～
就是这样…
如果偶尔有杂念浮现…
淡淡地，看着它们缓缓地漂浮…
无论是文字，
还是图像，
都不重要…
重要的是，它们此时的出现，
只能显示为一只一只的肥皂泡…
有的大一些…
有的小一些…
有的上面写满了文字…
有的只是三两个词…
有的可能是图像…或者某个人…
有的是五彩斑斓…
有的是无色的…
无论它们是什么，你都有权来处理…
你可以选择射击～
你可以选择射箭～
你可以选择飞镖～
因为你有自己的秘密武器~
只要你持续地保持规律地吸入呼出，
你就可以选择任何方式去处理这些杂念肥皂泡…
你需要多长时间？
5分钟？
8分钟？
10分钟？
还是…？
我不知道，你也不知道…
但是，你智慧的潜意识，它知道～
接下来，我会从5数到1…
当我数到1的时候，
你就可以闭上眼睛，
踏入今夜的睡眠之门了～
5，缓慢而规律地吸入呼出～
4，选择好你的秘密武器～
3，全身舒服地更放松了～
2，当晨光乍现，你会在需要的时间准时醒来，神清气爽
1，晚安，开始喽…
页面更新：2024-05-04
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