醇鲜然科普如何喝奶补充钙含量

日常生活当中，很多人都会给老人、孩子补充奶，但是我们一说到奶的时候，大多数人想到的都是牛奶，其实最有营养的并不是牛奶，而是羊奶，常喝羊奶对身体的好处是非常的多的，羊奶被称为奶中之王，那么喝羊奶到底有哪些好处呢？

本来，不管是牛奶亦或是羊奶，都是从人体摄取优质蛋白质和钙质的良好来历。从二者的营养成分表中，咱们能够看出，就三大产能营养素来讲，羊奶的碳水化合物和脂肪含量比牛奶稍高，而蛋白质含量略低，但从蛋白质中酪蛋白和乳清蛋白的比例看，羊奶更接近于母乳，更容易被人体吸收。

为什么羊奶被称为“奶中之王”，和牛奶相比有哪些优势?

羊奶的脂肪颗粒体积为牛奶的三分之一，更利于*吸收，并且长期饮用羊奶不会引起发胖。羊奶中的维生素及微量元素明显高于牛奶。

羊奶的营养价值有多高?

每100克羊奶所含的10种主要的维生素的总量为780微克。羊奶中维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、泛酸和尼克酸的含量均可满足婴儿的需要。

羊奶矿物质含量为0.86%，比牛奶高0.14%。羊奶比牛奶含量高的元素主要是钙、磷、钾、镁、氯和锰等。

羊奶中的钙和磷的含量也高。其含钙量为人乳的5倍，比牛奶多15%，这对于发育旺盛的青少年、生长的婴幼儿而言，特别需要。

人体的不同生长期对钙的需求量是不同的。幼儿期每天需钙400-600毫克，儿童期每日需500-1000毫克，青少年期每日需1000-1200毫克，一般成年人每日需钙量与儿童期相同。青少年期是骨骼发育最为旺盛的时期，这个时期尤其要注意，要保证摄取到足够的钙。

在日常饮食中最优秀的富钙食品是乳制品，而羊奶的钙含量又比其他一些乳制品要高。每100毫升羊奶的含钙量是125-140毫克，远高于牛奶的含钙量。另外，羊奶中的钙离子细小、钙磷比例最接近1:1、乳糖分子小，这些因素都使钙质能够充分吸收。