一到春天,颈肩腰腿就感觉更酸痛了?风寒湿邪的季节一定要这样
有朋友开玩笑说“是不是春天把人的病都憋出来了呀,怎么脖子感觉僵硬酸沉,腰也酸痛的要命呢?”其实这是疾病发展的规律,中医讲“冬藏春发”,春季主风,风又为“百病之长”,人体经过漫长寒冷的冬日,“积藏”了大量风寒湿邪,一到春季就会随风生发出来。此时经络不通,风寒湿毒无法排出,就会导致疼痛加剧。所以春天一到,颈肩腰腿就会感觉比平时更酸痛了。
除此之外,办公室白领由于久坐、长时间保持一个姿势等原因,本身不好的颈椎腰椎的人更容易在春天感觉到全身不得劲,从而精神萎靡,上班疲累。对于酸痛、疼痛很多人都不懂,往往觉得自己可能是没睡好,补补觉就好了;有的人选择忍忍就过去的,有的人会选择随意吃些止痛片,暂时是好了,可其实副作用大了去了。可是颈肩腰腿疼起来要人命,晚上辗转反复,彻夜难眠,而止疼药吃多了又不好,那该怎么办呢?出现了颈肩腰腿疼痛该怎么办?
首先如果局部的酸痛或疼痛,可以自行选择按摩理疗、膏药贴敷、定时规律的拉伸、毛巾热敷患部、改正习惯和姿势等等问题解决。1、正规品牌膏药贴敷。
尽量选择天然无副作用类型的台湾正光劲丝膏对身体负担较小,贴敷在颈椎、腰椎、手腕等不适部位或者穴位更加舒适。2、自我牵引。
双手十指交叉合拢,举过头顶放于枕颈部,将头后仰,双手逐渐用力向头顶方向持续牵引5~10秒,连续3~4次,即可起到缓解椎间隙压力的作用。
3、调整枕头与睡眠体位。
若引起颈椎病的病因是椎间盘突出或椎体后缘有骨刺者,枕头可稍低。如果病因是椎管后方韧带肥厚内陷,对脊髓后方形成压迫者,可将枕头垫高,枕头的形状最好是元宝形。睡眠体位可取侧卧位,或仰卧位,不宜俯卧。4、纠正与改变工作中的不良姿势。
避免长时间保持一种姿势;工作时间较长时,要定期远望;调整桌面高度与倾斜度,使之与身体相适应。
尤其是老年朋友经历一个冬季,腰部活动本来就较少,再加上腰部肌肉松弛和萎缩,在春季突然受力便诱发了腰腿痛。
其次,如果是全身的酸痛和疼痛,要考虑一下是否是前一天运动过于剧烈导致的,如果是疾病的原因应尽早就医检查。最后在春季,这个多风的季节,还应该注意保暖、防潮,加强锻炼,增强关节的活动度、肌肉韧带的耐久性,健康饮食,节制饮食,使关节骨得到充分的营养,达到健骨强身、营养均衡的目的。
页面更新:2024-04-27
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